Wat te doen bij slaapwandelen (met praktische tips)

Slaapwandelen is een slaapstoornis die meestal begint tussen de leeftijd van 4 en 8, en het is vluchtig en heeft geen specifieke behandeling nodig, het is alleen nodig om de persoon kalm en veilig te houden tijdens de slaap, zodat ze het huis niet verlaten en zichzelf geen pijn doen.

Meestal begint de aflevering in de eerste 2 uur na het in slaap vallen en wanneer het gebeurt, is de persoon niet wakker, maar kan hij zich door het huis verplaatsen en zelfs proberen iets te zeggen, hoewel de toespraak niet altijd begrijpelijk is.

Om de slaapkwaliteit van de persoon te verbeteren en slaapwandelen te voorkomen, is het raadzaam om enkele maatregelen voor slaaphygiëne te nemen, zodat de persoon voldoende rust kan krijgen, zoals altijd tegelijkertijd slapen, stimulerend eten en drinken vermijden en weten omgaan met emoties omdat slaapwandelen in sommige gevallen gerelateerd zijn aan gevoelens van onveiligheid, angst en angst. Begrijp beter wat slaapwandelen is en waarom het gebeurt.

Strategieën om slaapwandelen te voorkomen

Om te proberen slaapwandelen afleveringen te voorkomen, zijn enkele strategieën:

1. Wakker worden voordat de aflevering plaatsvindt

Een goede tip is om de tijd te observeren waarin de persoon gewoonlijk slaapt en hem enkele minuten voordat de aflevering zich manifesteert wakker te maken. Door deze strategie gedurende enkele weken dagelijks te volgen, houdt slaapwandelen meestal volledig op.

2. Pas strategieën toe om 's nachts wakker te worden om te plassen

Dit is een strategie die heel goed werkt bij kinderen, omdat het relatief vaak voorkomt dat baby slaapwandelen gebeurt omdat het kind in de stemming is om 's nachts te urineren, uiteindelijk op te staan ​​en op andere plaatsen in het huis te plassen, denkend dat hij in badkamer.

Wat je kunt doen, is in dit geval om het kind te laten plassen voordat je naar bed gaat en drinkwater, sap, melk of soep bijvoorbeeld niet tijdens het eten. Bekijk 6 stappen om uw kind te helpen bedplassen te voorkomen.

3. Kalmerende en kalmerende middelen nemen

Kinderen en adolescenten hoeven geen toevlucht te nemen tot het gebruik van medicijnen, maar wanneer de volwassene wordt getroffen en afleveringen van slaapwandelen frequent en onaangenaam zijn, kan de arts het gebruik van medicijnen aanbevelen om te kalmeren en beter te slapen. Rustgevende thee zoals passiebloem of kamille kan ook helpen.

Zie rustgevende theerecepten om beter te slapen.

Tips om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen

Naast de strategieën om een ​​nieuwe aflevering van slaapwandelen te voorkomen, zijn er ook maatregelen die moeten worden genomen om de veiligheid van de slaapwandelaar te waarborgen. Daarom wordt aanbevolen:

• Probeer de persoon niet wakker te maken tijdens een aflevering van slaapwandelen omdat deze op een gewelddadige en onverwachte manier kan reageren; Rijd de slaapwandelaar rustig terug naar zijn bed, zonder hem wakker te maken; Zet een nachtlampje in de slaapkamer en in de gangen van het huis, om identificeer gemakkelijker wanneer hij onderweg is, vermijd stapelbedden of leg de persoon in dit geval op het bed hieronder om te voorkomen dat hij van het bed valt, laat geen voorwerpen of speelgoed op de vloer van het huis liggen om te voorkomen dat u gewond raakt; Houd ramen en deuren gesloten om te voorkomen dat u het huis verlaat; Houd scherpe voorwerpen zoals messen, scharen en messen in de laden waartoe de persoon toegang had tijdens het slaapwandelen.

Strategieën zoals altijd tegelijkertijd slapen, niet langer dan 9 uur in bed blijven en stimulerende voedingsmiddelen zoals koffie, cola en zwarte thee na 18.00 uur vermijden, helpen ook om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en afleveringen van slaapwandelen te vermijden. Omdat slaapwandelen echter kan worden gerelateerd aan onveiligheid, angst en angst, moeten deze emoties ook op de juiste manier worden behandeld.