Gezwollen handen en voeten

De belangrijkste oorzaak van zwelling in de handen en voeten, die ontstaat bij het wakker worden of na het lopen, is een slechte bloedcirculatie als gevolg van overmatig gebruik van zout of natrium en een gebrek aan regelmatige fysieke activiteit, omdat deze factoren voldoende zijn voor één dag hitte kan zelfs bij jonge mensen zwelling veroorzaken.

Drink in dat geval gewoon meer water, loop 20 minuten en neem een diuretische thee, zoals peterselie, om zwelling in uw handen, benen en voeten te bestrijden.

Wat veroorzaakt zwelling in de voeten en handen

Naast een slechte bloedsomloop zijn andere oorzaken diabetes, hoge bloeddruk, hart- of nierfalen, daarom moet u letten op wanneer uw voeten of handen opzwellen en als er andere symptomen zijn, zoals te weinig of te veel urine, tachycardie of zelfs overmatige vermoeidheid door kleine inspanningen te leveren.

In elk geval zijn het nemen van een diuretisch dieet, het regelmatig onderhouden van lichamelijke activiteit en het consumeren van minder zout en natrium van groot nut om te laten leeglopen, maar als de symptomen aanhouden, is het raadzaam om naar de huisarts of cardioloog te gaan om de oorzaak te identificeren en de behandeling te starten die het kan bijvoorbeeld met het gebruik van diuretica.

Hoe voeten en handen leeg te laten lopen

Wanneer je voeten of handen opgezwollen zijn, kun je het volgende doen om te laten leeglopen:

Ga zitten en zet je voeten op een andere stoel, om de bloedcirculatie van je voeten naar het hart te bevorderen; Open en sluit je handen, buig je vingers, omdat deze eenvoudige oefening helpt om overtollige vloeistoffen af te voeren; Eet diuretisch voedsel allemaal de dagen zijn ook een uitstekende manier om overtollige vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen, zie hier wat de beste natuurlijke diuretica zijn; uw voeten of handen in een bassin met heet en vervolgens koud water plaatsen is ook een uitstekende strategie. Bekijk de stappen om deze techniek correct uit te voeren in deze video van de fysiotherapeut Marcelle Pinheiro:

De belangrijkste oorzaak van zwelling in de ledematen van het lichaam is de vochtretentie die optreedt bij mensen met hoge bloeddruk, hypertensie of diabetes, maar dit kan ook gebeuren wanneer de persoon slechts een slechte bloedcirculatie heeft. Hoewel dit symptoom veel voorkomt tijdens de zwangerschap, komt het vaker voor na de leeftijd van 40 jaar en treft het mannen en vrouwen in gelijke mate.

Gezwollen voeten en handen tijdens de zwangerschap

Het is heel gebruikelijk dat tijdens de zwangerschap gezwollen handen en voeten verschijnen, vanwege een slechte bloedcirculatie, wat in dit stadium te wijten is aan de overmatige aanwezigheid van het hormoon relaxine, dat de verwijding van aderen veroorzaakt en de terugkeer van bloed naar het hart belemmert.

Wat te doen: Oefenen tijdens de zwangerschap, het verhogen van het waterverbruik en het verminderen van zout en natrium in uw dieet zijn erg belangrijk om uw voeten en handen leeg te laten lopen tijdens deze fase. De zwangere vrouw moet dagelijks aan het begin of aan het einde van de dag minstens 40 minuten lopen en moet veel vocht drinken, vooral water of heldere suikervrije theeën, want hoe meer water ze opneemt, hoe meer urine ze produceert en de voorkeur geeft aan leeglopen.

Het wordt ook aanbevolen om te voorkomen dat u langdurig in dezelfde positie blijft staan, of u nu staat of zit, omdat dit de zwelling van de voeten verhoogt. Het is dus het beste om met uw benen onder een andere stoel te blijven zitten of met uw voeten onder kussens of de bankarm te liggen om de terugkeer van vloeistoffen naar uw hart te vergemakkelijken.

Waarschuwingssignalen om naar de dokter te gaan

Het wordt aanbevolen om naar de arts te gaan wanneer naast de gezwollen handen en voeten, andere symptomen zoals tintelingen aanwezig zijn; wanneer slechts 1 hand of 1 voet erg gezwollen is; als u ademhalingsproblemen of koorts heeft.

Hoe zwelling te voorkomen

Om te voorkomen dat uw voeten en handen niet meer opzwellen, raden wij u aan:

Oefen een soort lichamelijke activiteit, zoals 3 tot 4 keer per week wandelen; drink elke dag minstens 2 liter water of thee, zonder suiker; vermijd voedsel dat rijk is aan suiker, zoals koekjes, koekjes, cakes, snoep en ijs; Verlaag de dagelijkse consumptie van zout, vermijd verpakte snacks, stop minder zout in maaltijden en voeg geen fijn zout toe aan de salade, bijvoorbeeld; Verlaag de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen omdat ze vol zijn met gifstoffen en natrium in hun samenstelling; Eet dagelijks diuretisch voedsel zoals komkommer, pompoen, meloen, sinaasappel, citroen en peterselie;

Een andere goede tip is om een glas diuretisch sap te drinken, zoals bijvoorbeeld watermeloen met citroen. Zie een ander voorbeeld in Home remedie voor gezwollen handen en voeten.