- Wat te doen om uit slaapverlamming te geraken
- Hoe slaapverlamming te voorkomen
- Symptomen van slaapverlamming
Slaapverlamming is een aandoening die optreedt net na het wakker worden of bij het proberen in slaap te vallen en die voorkomt dat het lichaam beweegt, zelfs wanneer de geest wakker is. De persoon wordt dus wakker maar kan zich niet bewegen, wat angst, angst en terreur veroorzaakt.
Dit komt omdat tijdens de slaap de hersenen alle spieren in het lichaam ontspannen en ze onbeweeglijk houden, zodat energie kan worden behouden en plotselinge bewegingen tijdens dromen kunnen worden voorkomen. Wanneer er echter tijdens de slaap een communicatieprobleem tussen de hersenen en het lichaam optreedt, kunnen de hersenen tijd nodig hebben om terug te keren naar het lichaam, wat een episode van slaapverlamming veroorzaakt.
Tijdens elke aflevering zijn hallucinaties zoals iemand bij het bed zien of vreemde geluiden horen mogelijk, maar dit is alleen te wijten aan overmatige angst en angst veroorzaakt door het gebrek aan controle over het lichaam zelf. Bovendien kunnen de geluiden die worden gehoord ook worden gerechtvaardigd door de beweging van de oorspieren, die nog steeds gebeurt, zelfs wanneer alle andere spieren in het lichaam tijdens de slaap verlamd zijn.
Hoewel slaapverlamming op elke leeftijd kan optreden, komt het vaker voor bij adolescenten en jonge volwassenen in de leeftijd tussen 20 en 30 jaar oud, omdat het verband houdt met minder constante slaapgewoonten en overmatige stress.
Wat te doen om uit slaapverlamming te geraken
Slaapverlamming is een weinig bekend probleem dat na een paar seconden of minuten vanzelf verdwijnt. Het is echter mogelijk om sneller uit deze staat van verlamming te komen wanneer iemand de persoon aanraakt die de aflevering heeft of wanneer de persoon op dit moment logisch kan denken en al zijn energie concentreert om te proberen zijn spieren te bewegen.
Hoe slaapverlamming te voorkomen
Slaapverlamming komt vaker voor bij mensen met slechte slaapgewoonten en daarom wordt aanbevolen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren door middel van strategieën zoals:
- Slaap 6 tot 8 uur per nacht; Ga tegelijkertijd naar bed; Word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker; Vermijd energiedrankjes voor het slapengaan, zoals koffie of frisdranken.
In de meeste gevallen komt slaapverlamming slechts één of twee keer in je leven voor. Maar als het meer dan eens per maand gebeurt, is het raadzaam om een neuroloog of een arts te raadplegen die gespecialiseerd is in slaapstoornissen, waaronder het gebruik van antidepressiva zoals Clomipramine.
Zie ook andere tips die helpen de slaap te verbeteren en die de kans op slaapverlamming kunnen verminderen: Tien tips voor een goede nachtrust.
Symptomen van slaapverlamming
De symptomen van slaapverlamming, die dit probleem kunnen helpen identificeren, zijn:
- Niet in staat zijn om het lichaam te bewegen ondanks dat het zogenaamd wakker is; Gevoel van kortademigheid; Gevoel van angst en angst; Gevoel van vallen of zweven over het lichaam; Auditieve hallucinaties zoals het horen van stemmen en geluiden die niet kenmerkend zijn voor de plaats; Gevoel van verdrinking.
Hoewel verontrustende symptomen kunnen optreden, zoals kortademigheid of een gevoel van zweven, is slaapverlamming niet gevaarlijk en ook niet levensbedreigend. Tijdens afleveringen blijven de ademhalingsspieren en alle vitale organen normaal functioneren.
