Bouwersvoedsel is eiwitrijk, zoals eieren, vlees en kip, die de functie hebben om nieuwe weefsels in het lichaam op te bouwen, vooral als het gaat om spiermassa en wondgenezing en chirurgie.
Bovendien helpen deze voedingsmiddelen het lichaam te groeien tijdens de kindertijd en adolescentie, en zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid en spiermassa tijdens het ouder worden.
Lijst van voedselbouwers
Bouwvoedingsmiddelen bevatten veel eiwitten, zoals:
- Vlees, vis en kip; Ei; Melk en zuivelproducten zoals yoghurt en kaas; Peulvruchten zoals pinda's, bonen, sojabonen, linzen en kikkererwten; Quinoa; Oliehoudende zaden zoals cashewnoten, amandelen, hazelnoten en noten; Zaden, zoals sesam en lijnzaad.
Deze voedingsmiddelen moeten dagelijks worden geconsumeerd om de goede werking van het organisme te behouden, het is belangrijk om te onthouden dat vegetarische mensen vooral voorzichtig moeten zijn met het consumeren van plantaardige bronnen die rijk zijn aan eiwitten, bij voorkeur volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige. Bekijk de hoeveelheid eiwitten in voedingsmiddelen.
Functies van voedselbouwers
Voedselfabrikanten vervullen functies zoals:
- Sta groei toe tijdens de kindertijd en adolescentie; Bouw bloedcellen en alle weefsels in het lichaam; Stimuleer spiermassa groei; Genees weefsels na verwondingen, brandwonden en chirurgie; Versterk het immuunsysteem; Vermijd spierverlies tijdens vorm de baby tijdens de zwangerschapsperiode.
In sommige periodes van het leven kan het ook nodig zijn om op eiwit gebaseerde supplementen te consumeren om spiergroei te stimuleren, spierverlies te voorkomen of wond- en brandwondgenezing te bevorderen. Zie hoe het dieet zou moeten zijn om spiermassa te winnen.
