- Kan ik Pilates en krachttraining samen doen?
- Vervangt Pilates bodybuilding?
- Wat zijn de voordelen van pilates
- Hoeveel calorieën geef ik uit?
Pilates-oefeningen zijn goed voor het vergroten van de elasticiteit, het uithoudingsvermogen, de kracht en het evenwicht, terwijl gewichtstraining goed is voor het vergroten van het spiervolume, waardoor uw lichaam goed gedefinieerd blijft. Een ander verschil is de routine van krachttraining en de verscheidenheid aan Pilates.
Pilates versterkt ook de bekkenspieren, verbetert de ademhaling en houding en is een uitstekende aanvulling voor degenen die al aan krachttraining doen.
Er zijn twee verschillende manieren om Pilates te oefenen, een bevindt zich op de grond met alleen gewichten, veren, ballen van verschillende grootte, cirkels, elastische band en het gewicht van het lichaam zelf en de andere is met specifieke Pilates-apparatuur. Beide manieren zijn goed voor het verliezen van gewicht en voor het definiëren van het lichaam, maar degene die snellere resultaten geeft, is de Pilates-methode met apparaten.
Gewichtstrainingsoefeningen bevorderen de toename van spiermassa in een relatief korte tijd en in ongeveer 6 maanden training is het mogelijk om een betere lichaamscontour en een betere definitie van spieren waar te nemen. Maar in Pilates, als de oefeningen correct worden uitgevoerd, is het mogelijk om binnen 3 maanden waar te nemen dat de spieren steviger aanvoelen en tijdens het samentrekken.
Kan ik Pilates en krachttraining samen doen?
Degenen die graag sporten, kunnen pilates en krachttraining volgen, maar niet op dezelfde dag. In het ideale geval zou de ene dag de ene dag de ene dag en de andere dag de volgende dag moeten worden afwisselend afgewisseld.
Degenen die alleen hun spiermassa willen vergroten om sterker te lijken, moeten kiezen voor gewichtstraining, vooral in de eerste maanden, en dan kunnen ze deze spieren behouden door Pilates, omdat bij deze methoden het doel van de oefeningen niet alleen is om het spiervolume te vergroten.
Vervangt Pilates bodybuilding?
Pilates vervangt gewichtstraining afhankelijk van de te bereiken doelen. Bekijk hier enkele verschillen:
| Pilates | Bodybuilding |
| Meer balans, coördinatie en flexibiliteit | Snel meer spiervolume |
| Meer kracht met minder spiervolume | Groter botvoordeel |
| Betere ademhaling | Versterken van specifieke spiergroepen |
Welk type oefening u ook kiest, het zal zeker grote voordelen voor uw lichaam opleveren. Het belangrijkste is niet om zittend te zijn en om ervoor te zorgen dat je regelmatig wat fysieke activiteit beoefent.
Bovendien is het tijdens trainingen belangrijk om uw lichaam gehydrateerd te houden en energie te geven, in welk geval het gebruik van zelfgemaakte energiedranken wordt aanbevolen. Bekijk hoe je een zelfgemaakte energiedrank kunt bereiden door deze video te bekijken:
Wat zijn de voordelen van pilates
Enkele voordelen van pilates voor het lichaam zijn:
- Versterking van de buikspieren; verlicht rugpijn; verhoogt de flexibiliteit; verbetert de houding; verhoogt de cardiovasculaire capaciteit; vermindert gewrichtsontsteking.
Daarnaast zijn er ook klinische pilates die vergelijkbaar zijn met fysiotherapie, waarbij aangepaste pilates-oefeningen worden gebruikt om te helpen bij het herstel van verschillende soorten blessures, het versterken van de bekkenspieren bij incontinentie of bijvoorbeeld het verbeteren van de prestaties van de atleet.
Hoeveel calorieën geef ik uit?
Andere fysieke activiteiten zijn ook goede opties om af te vallen. Voer hieronder uw gegevens in en ontdek hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het sporten:
