PMS, of premenstruele spanning, is een veel voorkomende situatie bij vrouwen in de reproductieve leeftijd en treedt op als gevolg van normale hormonale veranderingen in de menstruatiecyclus en wordt gekenmerkt door het verschijnen van fysieke en psychische symptomen 5 tot 10 dagen vóór de menstruatie die kunnen interfereren in de kwaliteit van leven van vrouwen. De meest karakteristieke symptomen van PMS zijn misselijkheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en zwelling van de buik, maar de intensiteit varieert per vrouw, wat ook van invloed is op de behandeling die wordt aangegeven door de gynaecoloog.
De symptomen van PMS verdwijnen in de eerste dagen van de cyclus of wanneer de menopauze begint. Bovendien hebben wetenschappelijke studies al aangetoond dat er een verband bestaat tussen PMS-symptomen tussen moeders en dochters en tussen zussen. De diagnose wordt gesteld door de gynaecoloog uitsluitend op basis van de analyse van de symptomen, zowel fysiek als psychisch.
PMS veroorzaakt veel twijfels bij mannen, vaak omdat ze last hebben van de prikkelbaarheid van de vrouw en denken dat de symptomen niets meer zijn dan drama, wat niet waar is. Weet wat elke man moet weten over PMS.
De belangrijkste fysieke en psychologische symptomen van PMS zijn:
| Lichamelijke symptomen | Psychologische symptomen |
| Misselijkheid en braken | Slecht humeur |
| Buikzwelling en pijn | Prikkelbaarheid |
| Slaap en verminderd seksueel verlangen | Angst |
| Constipatie of diarree | Vermoeidheid |
| Acne of verergering van huidproblemen | Slapeloosheid |
| Hoofdpijn of migraine | Depressie |
| Duizeligheid en flauwvallen | Huilaanvallen |
| Tinnitus-gevoel | Nervositeit |
| Zwelling in de benen en gewichtstoename | Emotionele gevoeligheid |
| Pijnlijke borsten | Moeite met concentreren |
| Veranderingen in eetlust | Angst |
| Verhoogde allergieën en griep | Laag zelfbeeld |
In de ernstigste gevallen kan PMS de dagelijkse activiteiten belemmeren, zoals werk missen, beslissingen nemen op basis van persoonlijke gevoelens of agressief zijn tegenover mensen in uw buurt. In deze gevallen wordt het aanbevolen om een gynaecoloog te zoeken om de juiste behandeling te starten, waardoor de veranderingen in deze fase van de menstruatiecyclus worden verminderd. Bovendien kunnen sommige medicinale planten zoals sint-janskruid deze symptomen helpen verlichten. Zie wat de geneeskrachtige eigenschappen van het kruid van St. Kitts zijn.
Hoe te verlichten
Om lichter PMS te verlichten, moet regelmatig lichamelijke activiteit worden uitgevoerd om het gevoel van pijn, spanning en angst te verlichten, omdat oefening hormonen afgeeft die een gevoel van welzijn geven, de darmtransit verbeteren en vermoeidheid verminderen. Daarnaast is het belangrijk om een dieet te hebben met weinig cafeïne en zout, omdat deze de symptomen kunnen verergeren. In de ernstigste gevallen kan het gebruik van anticonceptiva helpen om de symptomen te verminderen, maar het gebruik van antidepressiva kan ook noodzakelijk zijn. Leer hoe u PMS-symptomen kunt behandelen en verlichten.
Bekijk de onderstaande video voor tips over wat te eten om PMS te verlichten.
