Het handhaven van het ideale gewicht is belangrijk om complicaties zoals obesitas en diabetes of zelfs ondervoeding te voorkomen, wanneer het individu erg ondergewicht heeft. Om het ideale gewicht te berekenen, moet u de Body Mass Index of BMI berekenen, waarbij rekening wordt gehouden met leeftijd, gewicht en lengte.
Hoe het ideale gewicht te berekenen
Gebruik onze calculator om het ideale volwassen gewicht te berekenen:
Om het ideale gewicht van kinderen en adolescenten te berekenen, gebruikt u de calculator in het artikel: De BMI van kinderen berekenen.
Hoe het ideale gewicht te bereiken
Wanneer het individu zijn ideale gewichtswaarde overschrijdt, moet hij een voedingsdeskundige raadplegen om een dieet te starten dat is aangepast aan zijn behoeften, om het gewicht te verhogen of te verlagen. Daarnaast moet u ook een leraar lichamelijke opvoeding raadplegen om een geschikt oefenplan te starten.
Voor degenen die onder het ideale gewicht zijn en willen afvallen, is het ook belangrijk om voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten zoals ei, kaas, melk en zuivelproducten, kip of zalm en om de 2 uur te eten om meer calorieën te consumeren. Zie een voorbeeld van een dieet om aan te komen: Dieet om aan te komen.
Voor mensen met overgewicht en die willen afvallen, is het essentieel om de consumptie van voedingsmiddelen zoals aubergine, gember, zalm en lijnzaad te verhogen, bijvoorbeeld omdat ze de stofwisseling versnellen en helpen om af te vallen. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die u helpen af te vallen: voedingsmiddelen die u helpen af te vallen.
Naast het ideale gewicht is het ook belangrijk om het resultaat van de taille-heupverhouding te kennen om het risico op hart- en vaatziekten, zoals diabetes en een hartaanval, te beoordelen. Zie hier hoe te berekenen.
Gewicht van het kind grafiek
Het volgende is de gewichtstabel voor meisjes tot 5 jaar:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht |
| 1 maand | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 maanden | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 jaar | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 maanden | 4 kg - 5, 8 kg | 8 maanden | 6, 4 kg - 9 kg | 3 jaar | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 maanden | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 maanden | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 jaar | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 maanden | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 - 11 maanden | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 jaar | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 maanden | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 jaar | 7, 2 kg - 10, 2 kg | ----- | ----- |
Hieronder geven we de gewichtstabel tot 5 jaar oud, voor jongens:
| Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Gewicht | Leeftijd | Pes o |
| 1 maand | 3, 4 kg - 5 kg | 7 maanden | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 jaar | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 maanden | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 maanden | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 jaar | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 maanden | 5 kg - 7, 2 kg | 9 maanden | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 jaar | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 maanden | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 maanden | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 jaar | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 maanden | 6100 g - 8400 g | 11 maanden | 7700 g - 11500 g | + 5 jaar | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 maanden | 6400 g - 8800 g | 1 jaar | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Om jezelf correct te wegen en te weten of je echt op het ideale gewicht bent, is het noodzakelijk om enkele tips te volgen, zoals jezelf wegen zonder kleding of bijvoorbeeld altijd tegelijkertijd. Bekijk de volgende video en leer hoe u uzelf correct kunt wegen:
