Wat is het tekst-nek-syndroom: celziekte

Tekst-nek-syndroom is een aandoening die pijn in de nek veroorzaakt als gevolg van het constante en verkeerde gebruik van de mobiele telefoon en andere draagbare elektronische apparaten, zoals tablets of laptops , bijvoorbeeld. Meestal ontstaat het syndroom uit de verkeerde houding bij het gebruik van deze apparaten, wat uiteindelijk leidt tot een degradatie van de gewrichten en zenuwen in het gebied van de cervicale wervelkolom.

Naast pijn in de nek, kunnen mensen met dit syndroom ook een gevoel van spieren in de schouders ervaren, chronische pijn in de bovenrug en zelfs een afwijking in de wervelkolomuitlijning, wat kan resulteren in een licht gebogen voorwaartse houding. Naarmate dit type apparaat steeds vaker wordt gebruikt, is het tekst-neksyndroom steeds gangbaarder en treft miljoenen mensen.

Om dit syndroom te voorkomen, is het belangrijk om een ​​juiste houding te verwerven bij het gebruik van draagbare elektronische apparaten, en om terugkerende rekoefeningen te doen, om de druk in de cervicale regio te verlichten en om gevolgen zoals hernia of ruggengraatafbraak te voorkomen. Om de behandeling beter te begeleiden, is het raadzaam om een ​​orthopedist of een fysiotherapeut te raadplegen.

Belangrijkste symptomen

Aanvankelijk veroorzaakt het tekst-nek-syndroom mildere en meer tijdelijke symptomen, die voornamelijk optreden na enkele minuten gebruik van een mobiele telefoon of een ander apparaat en die pijn in de nek, gevoel van spieren in de schouders en een meer gebogen voorwaartse houding omvatten.

Wanneer de houding echter niet wordt gecorrigeerd en deze degradatie continu blijft plaatsvinden, kan het syndroom ontstekingen van de ligamenten, spieren en zenuwen in de regio veroorzaken, wat resulteert in andere meer permanente en ernstige schade, zoals:

• Chronische hoofdpijn; Wervel degeneratie; Wervelschijf compressie; Vroege artritis; Disc herniations; Tintelingen in de armen en handen.

Deze symptomen zijn intenser afhankelijk van de tijd die wordt besteed aan het gebruik van de apparaten en in de meeste gevallen kunnen ze alleen verschijnen bij dagelijks gebruik van 1 of 2 uur.

Waarom het syndroom ontstaat

In de juiste houding, dat wil zeggen wanneer de oren zijn uitgelijnd met het midden van de schouders, is het gewicht van het hoofd goed verdeeld en veroorzaakt het geen overmatige druk op de wervels, noch op de nekspieren. Deze positie staat bekend als een neutrale positie.

Wanneer het hoofd echter naar voren wordt gekanteld, zoals bij het vasthouden van de mobiele telefoon, neemt het gewicht op de wervels en de spieren exponentieel toe en bereikt het acht keer dat van de neutrale positie, wat zich vertaalt in ongeveer 30 kg op de nekwervels.

Dus wanneer u veel tijd doorbrengt met kijken naar het scherm van de mobiele telefoon, of wanneer u vaak een positie vasthoudt met uw hoofd naar voren gekanteld, kunnen verwondingen aan de zenuwen, spieren en wervels het gevolg zijn, wat resulteert in een ontsteking en de ontwikkeling van het syndroom. Deze zorg is zelfs nog groter bij kinderen, omdat ze een verhouding van hoofd tot lichaam hebben, waardoor het hoofd nog meer druk uitoefent op de nek dan bij volwassenen.

Hoe het syndroom te behandelen

De beste manier om het tekstneksyndroom te behandelen, is om te voorkomen dat de elektronische apparaten worden gebruikt die aan de oorsprong ervan zijn, maar omdat dit geen geldige optie is, is het het beste om rekoefeningen en oefeningen te doen die de druk op de regio verlichten nek, naast het beperken van het gebruik van de apparaten tot een minimum.

Daarom is het ideaal om een ​​orthopedist of fysiotherapeut te raadplegen om de oefeningen aan te passen aan persoonlijke behoeften. Sommige oefeningen die thuis, 2 tot 3 keer per dag, tot het consult kunnen worden gedaan, en die zelfs kunnen helpen om de ontwikkeling van het syndroom te voorkomen, zijn:

1. Kinoefening

Om deze oefening te doen, moet men proberen met de punt van de kin in het midden van de nek te reiken, min of meer in het gebied waar de "gogó" is, gedurende 15 seconden in die positie te blijven.

2. Nekoefeningen

Naast de kinoefening zijn er nog enkele nekoefeningen die gedaan kunnen worden. Deze oefeningen omvatten hoofdzakelijk 2 soorten: de nek naar de ene kant en de andere kantelen, gedurende 15 seconden in elke positie houden, en de oefening om het hoofd naar rechts en links te draaien, ook gedurende 15 seconden in elke positie kant.

3. Schouderoefening

Deze oefening is geweldig voor het versterken van de spieren van de bovenrug, die uiteindelijk uitgerekt en zwakker worden als je een verkeerde houding hebt. Om deze oefening te doen, moet je rechtop zitten en dan proberen schouderbladen te verbinden, een paar seconden vasthouden en loslaten. Deze oefening kan tot 10 keer achter elkaar worden gedaan.

Bekijk ook een video van onze fysiotherapeut voor een meer correcte houding op een dagelijkse basis:

Naast deze oefeningen zijn er nog enkele voorzorgsmaatregelen die gedurende de dag kunnen worden gehandhaafd en die helpen om de symptomen van het tekst-nek-syndroom te voorkomen of te behandelen, zoals proberen de apparaten op ooghoogte te houden, regelmatig een pauze nemen om de 20 of 30 minuten of vermijd het gebruik van de apparaten bijvoorbeeld met slechts één hand.