Sommige groenten en fruit, zoals watermeloen en selderij, hebben natuurlijke diuretische eigenschappen die helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk en het verminderen van zwelling in het lichaam. Bovendien zijn diuretisch voedsel ontgiftend en daarom uitstekend om op te nemen in diëten voor gewichtsverlies.
Het consumeren van dit soort voedsel is daarom een natuurlijke manier om leeg te lopen tijdens de zwangerschap, in perioden van premenstruele spanning, zelfs nuttig als aanvulling op de behandeling van hoge bloeddruk.
Lijst van diuretisch voedsel
Enkele van de belangrijkste diuretische voedingsmiddelen zijn:
| Diuretische groenten | Diuretisch fruit |
|
|
Naast het dagelijks eten van deze natuurlijke diuretische voedingsmiddelen of het maken van sappen en vitamines, is het ook belangrijk om veel water te drinken en wat lichamelijke activiteit te doen om vochtretentie in het lichaam en zwelling te voorkomen.
Kokoswater en thee drinken met diuretische eigenschappen gedurende de dag, zoals rozemarijn, arenaria, makreel of venkelthee, is ook een aanvullende manier om de diurese te verhogen. In geval van ziekte, zoals nierfalen, moeten de arts en voedingsdeskundige echter de toegestane hoeveelheid diuretica en de voldoende inname van vloeistoffen adviseren en controleren.
Bekijk andere tips om waterretentie te bestrijden in deze video:
Diuretische recepten om te strippen
Pompoensoep
Dit pompoensoeprecept is geweldig als aanvulling op de vloeibare retentiebehandeling omdat de pompoen vochtafdrijvend is en de soep, hoewel deze geen zout bevat, goed smaakt.
Ingrediënten
- 1 kg stukjes pompoen; 1 middelgrote prei in plakjes gesneden; 2 eetlepels gemberpoeder; 1 liter water; 4 teentjes fijngehakte knoflook; 2 eetlepels olie; zwarte peper en citroenschil naar smaak.
Bereidingswijze
Fruit de teentjes knoflook goudbruin in olijfolie en voeg vervolgens het water, de pompoen en de prei toe, zodat ze goed kunnen koken.
Voeg de gember en een beetje zwarte peper toe als deze goed gaar is. Voeg, eenmaal klaar, citroenschil toe en sla, indien gewenst, in een blender.
Pompoenpuree
Een groot natuurlijk diureticum is de consumptie van pompoenpuree, omdat deze veel water en vitamine A bevat, die het werk van de nieren en de vorming van urine bevorderen, de eliminatie van vloeistoffen verhogen en de zwelling van het lichaam verminderen.
Ingrediënten
- 1/2 pompoen; 1 liter water; Zout en basilicum naar smaak.
Bereidingswijze
Doe de pompoen en water in een pan en kook tot ze zacht zijn. Giet vervolgens het water af en kneed de pompoen en maak er puree van. Raak het zout en voeg een klein beetje basilicum toe. Eet gedurende de dag minstens één bord vol puree en minstens 2 liter water om het gewenste effect te bereiken.
Zie een diuretisch menu om binnen 3 dagen af te vallen
