Niacine, ook bekend als vitamine B3, werkt op het lichaam door functies uit te voeren zoals het verbeteren van de bloedcirculatie, het verlichten van migraine en het verbeteren van de diabetescontrole.
Deze vitamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, melk, eieren en groene groenten, zoals boerenkool en spinazie, en het tekort kan de volgende symptomen in het lichaam veroorzaken:
- Slechte spijsvertering; Spruw in de mond; Frequente vermoeidheid; Braken; Depressie; Pellagra, een huidziekte die huidirritatie, diarree en dementie veroorzaakt.
Aangezien het lichaam echter in staat is om niacine te produceren, is het tekort zeldzaam en komt het vooral voor bij mensen die overmatig alcohol consumeren, die niet goed eten of die kanker hebben van het carcinoomtype. Zie de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine.
Overmaat niacine
De overmaat niacine komt vooral voor door het gebruik van supplementen met deze voedingsstof, die symptomen kunnen veroorzaken zoals branderigheid, tintelingen, darmgas, duizeligheid, hoofdpijn en jeuk en roodheid in het gezicht, armen en borst. Deze symptomen verergeren wanneer alcoholinname optreedt tijdens het nemen van het vitaminesupplement.
Een tip om de bijwerkingen van deze vitamine te verminderen, is om te beginnen met suppletie met kleine doses om de aanpassing van het lichaam te vergemakkelijken.
Overmatige consumptie van niacine kan ook ziekten zoals diabetes, lage bloeddruk, jicht, allergieën, zweren, galblaas, lever-, hart- en nierproblemen verergeren. Bovendien moeten mensen die een operatie ondergaan 2 weken vóór de chirurgische procedure stoppen met het aanvullen van deze vitamine om veranderingen in bloedglucose te voorkomen en genezing te vergemakkelijken.
Zie de functies van deze vitamine in het lichaam in Pra dat Niacine serveert.
