Wat gebeurt er in de crisis bij het terugtrekken van sigaretten

De eerste symptomen van stoppen met roken verschijnen meestal binnen enkele uren na stoppen, en veranderingen in stemming, woede, angst en apathie verschijnen meestal. Daarnaast kunnen hoofdpijn, vermoeidheid, verdrietig gevoel, concentratiestoornissen en verhoogde eetlust ook optreden.

De tijd die nodig is om deze symptomen te laten verschijnen, verschilt echter per persoon en de mate van afhankelijkheid, en het kan tot 48 uur duren na het roken van de laatste sigaret en kan ook worden gevoeld door waterpijprokers, eenmaal dat deze waterpijp net zo verslavend kan zijn als de sigaret zelf. Zie de gezondheidsrisico's van het roken van waterpijp.

Ontwenningsverschijnselen

Ontwenningsverschijnselen, ook bekend als nicotine-ontwenningssyndroom, kunnen ongeveer 12 uur na stoppen met roken verschijnen als gevolg van een gebrek aan nicotine in het lichaam, vooral wanneer de persoon sterk afhankelijk is. De belangrijkste ontwenningsverschijnselen zijn:

1. Prikkelbaarheid

De sigaret werkt vaak als een "ontsnappingsklep", het is een manier om te ontstressen. Dus toen ik stopte met roken, is het mogelijk dat de persoon meer geïrriteerd en overstuur raakte in situaties die voorheen niet zo belangrijk waren. Daarom wordt aanbevolen dat de persoon bij het stoppen met roken op zoek gaat naar een andere gewoonte die hem helpt te ontspannen en zich beter te voelen.

2. Tremor en toegenomen zweet

Tremoren en verhoogde zweetproductie komen vaak voor bij onthouding en daarom wordt aanbevolen lichtere kleding te dragen zodat het lichaam meer geventileerd wordt en zweten niet zo overmatig is en dat u koffie drinkt, zoals in sommige Cafeïne kan tremoren helpen beheersen.

3. Verhoogde eetlust

Het ontbreken van sigaretten kan angst veroorzaken en als gevolg van deze psychologische verandering kan de eetlust toenemen in een poging om angstsymptomen te verlichten. Daarom wordt in deze situatie aanbevolen om vezelrijk voedsel, zoals haver en tarwezemelen, te consumeren, dat bijvoorbeeld gemakkelijk aan yoghurt en maaltijden kan worden toegevoegd.

Weet wat je moet eten zodat je niet dik wordt nadat je de volgende video hebt bekeken:

4. Beklemming op de borst en hoest

Als gevolg van de afname van de hoeveelheid circulerende nicotine is het ook mogelijk dat er een beklemming op de borst is, die verband kan houden met emotionele factoren, en hoest, die kan worden gecontroleerd met de consumptie van water en thee.

5. Neusafscheiding

In sommige gevallen is het ook mogelijk dat het gevoel van een loopneus verschijnt, maar dit zou binnen een paar dagen moeten verdwijnen. Het is belangrijk om de neusgaten schoon te houden en zoutoplossing te gebruiken om ongemak te reinigen en te verlichten.

6. slapeloosheid

Slapeloosheid is ook gerelateerd aan de angst die wordt veroorzaakt door het ontbreken van sigaretten. Om dit symptoom te bestrijden, kun je later op de avond, voordat je gaat slapen, een kamille- of passiebloemthee drinken om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Als dat echter niet genoeg is, kunt u met de arts praten en om een ​​medicijn vragen om u te helpen beter te slapen.

7. Constipatie

Constipatie kan ook optreden als gevolg van het stoppen van het gebruik van sigaretten en daarom is het voor het verbeteren van de darm belangrijk om laxerend fruit te eten, zoals papaja en pruim, en gedurende de dag veel water te drinken om de fecale cake te bevochtigen en de uw uitgang.

De terugtrekkingscrisis duurt gemiddeld 1 maand, afhankelijk van elke persoon en het aantal sigaretten dat hij rookt, en het is de slechtste fase van het proces van stoppen. Na 2 of 3 maanden is het echter al mogelijk om beter te leven zonder de sigaret en zonder de ontwenningscrises.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel het moeilijk is om crises bij het onttrekken van sigaretten te overwinnen, moet men altijd de gezondheidsvoordelen onthouden die stoppen met roken, zoals het verminderen van het risico op een beroerte, hartaanval, longkanker of andere vormen van kanker, hoge bloeddruk, staar en aandoeningen van de luchtwegen. Een ander voordeel van stoppen met roken is de toename van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen, naast de regulatie van de menstruatiecyclus, die kan worden beïnvloed door de giftige stoffen van roken.

Sommige van deze voordelen kunnen worden gevoeld na een paar dagen zonder roken, maar het is pas na ongeveer 5 jaar dat het lichaam weer gezond is en vrij van toxines en schadelijk is voor roken. Bovendien wordt na ongeveer 15 jaar het risico op het ontwikkelen van longkanker lager, wat gelijk is aan het risico dat een niet-roker zich ontwikkelt.

Bekijk enkele tips om te stoppen met roken.

Tips en remedies

Enkele tips die veel helpen om te stoppen met roken, zijn regelmatige lichaamsbeweging, omdat het hormonen afgeeft die het gevoel van plezier en welzijn aan het lichaam geven, kauwgom kauwen of een snoepje zuigen wanneer u wilt roken en meer fruit en groenten eten om uw darmfunctie.

Bovendien kunnen sommige medicijnen worden gebruikt om te helpen bij het proces, zoals Champix en Zyban, omdat ze helpen om ontwenningsverschijnselen te beheersen en de drang om te roken te verminderen. Zie andere medicijnen om u te helpen stoppen met roken.