Angst is een gevoel dat verband houdt met situaties die zich voordoen in het leven van de persoon en die veel zorgen baren, zoals het kennen van de diagnose van een ziekte, het verliezen van een familielid of het hebben van een liefhebbend hartzeer, bijvoorbeeld en het is een emotionele manifestatie die verontrust en stoort en het komt meestal voort uit gevoelens van frustratie, schuld, onzekerheid of ondankbaarheid, bijvoorbeeld.
Enkele van de symptomen van angst zijn:
- Pijn op de borst en keel, met een gevoel van benauwdheid; Snelle en ongecontroleerde hartslag; Verstikking, ademhalingsmoeilijkheden; Constante rusteloosheid en rusteloosheid; Permanente hoofdpijn; Negatieve gedachten; Angstaanvallen. Weet wat een angstaanval is.
Naast deze veel voorkomende symptomen van angst, kan de persoon anderen ervaren, die kunnen worden aangezien voor depressie en die het dagelijks leven verstoren, zoals apathie, gebrek aan eetlust, slapeloosheid, concentratiestoornissen, spiercontracties, lichaamspijnen en constante vermoeidheid.
Hoe angst te behandelen
Om de angst te behandelen, is het noodzakelijk om de oorzaak te verhelpen, om alle symptomen te elimineren. Naast het oplossen van de oorzaak van het leed, zijn er manieren om het te verlichten, op het moment dat de symptomen zich manifesteren.
Sommige van de manieren om leed te verlichten, zijn door te leren je ademhaling te beheersen, proberen diep en langzaam door je neus te ademen, de lucht naar je buik te halen en de lucht zachtjes door je mond te blazen en negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten, beide te registreren op papier.
Daarnaast kunnen sommige gewoonten ook dagelijks worden beoefend die de persoon helpen te ontspannen en periodes van angst te verminderen, zoals ontspanningsoefeningen, zoals mediteren of strekken, een warm bad nemen of een familielid vragen om een rugmassage, rust in een donkere en rustige kamer en drink een kalmerende thee, zoals kamille, valeriaan of passievruchtensap, bijvoorbeeld. Ontdek andere ontspannende theesoorten die angst helpen beheersen en beter slapen.
In sommige gevallen, vooral wanneer de angst diep en constant is, kan het nodig zijn om naar de arts of psycholoog te gaan om de situatie te beoordelen en de behandeling aan te passen, die meestal psychotherapie omvat en in sommige gevallen kan het gebruik van medicijnen ook nodig zijn. om angst te verminderen.
Bekijk de volgende video en zie meer tips die u helpen bij het beheersen van stress en angst en het beëindigen van angst:
