Gevoel van kortademigheid, beklemming op de borst en beven kunnen erop wijzen dat de persoon erg angstig is en dat een paniekaanval kan optreden als hij niet snel kalmeert. Dus zodra deze symptomen worden geïdentificeerd door de persoon zelf of door degenen om hem heen, moet men al het mogelijke doen om emoties te beheersen en positieve gedachten hebben om te voorkomen dat andere symptomen zich vestigen.
De symptomen van panieksyndroom kunnen ontstaan wanneer de persoon momenten van grotere angst en spanning doormaakt en zich zorgen maakt over situaties die voor andere mensen eenvoudig op te lossen lijken.
Panieksyndroom symptomen test
De tekenen en symptomen van een paniekaanval duren meestal tussen de 5 en 20 minuten en kunnen variëren afhankelijk van de ernst van de aanval. Als u denkt dat u een paniekaanval heeft of heeft gehad, controleer dan de symptomen van de volgende test:
- 1. Verhoogde hartslag of hartkloppingen Nee
- 2. Pijn op de borst, met een gevoel van "beklemming" Nee
- 3. Gevoel van kortademigheid Nee
- 4. Zich zwak of zwak voelen Nee
- 5. Tintelingen van de handen Nee
- 6. Gevoel van terreur of dreigend gevaar Nee
- 7. Gevoel van warmte en koud zweet Nee
- 8. Angst om te sterven Nee
Bovendien is het mogelijk dat tijdens een panieksyndroom crisis andere symptomen kunnen optreden, zoals:
- Duizeligheid; Tremors; Rillingen; Droge mond; Bereidheid om naar de badkamer te gaan; Oorringen; Oorringen van verlies van controle over zichzelf.
Deze symptomen verschijnen plotseling en overal, zonder duidelijke reden om de crisis te rechtvaardigen, dus het is gebruikelijk dat mensen een constante angst hebben voor nieuwe crises en daarom plaatsen vermijden waar ze eerdere paniekaanvallen ervaren..
Hoewel sommige symptomen vergelijkbaar zijn met die van een hartaanval, veroorzaakt de paniekaanval geen lichamelijke schade aan het lichaam, die alleen de psychologische gezondheid van de patiënt beïnvloedt. Tijdens de aanval komt angst om te sterven of aan een hartaanval te lijden veel voor, maar na sommige ervaringen en met behulp van psychotherapie, beginnen de meeste mensen met deze ziekte de tekenen van de crisis te herkennen en erin te beheersen. vroeg.
Wat te doen
Tijdens een paniekaanval is het mogelijk om een aantal technieken te gebruiken om de situatie te beheersen, zoals:
- Blijf in de plaats van de crisis totdat deze voorbij is, omdat het gebrek aan controle over zichzelf ongelukken kan veroorzaken, vooral als de aanval tijdens het rijden ontstaat; Vergeet niet dat de aanval vluchtig is en dat het gevoel van extreme angst en lichamelijke symptomen snel zal verdwijnen. Richt je op objecten en gedachten die de aandacht afleiden van paniek, zoals het kijken naar de wijzers van de klok of een product in een winkel; Adem diep en langzaam, waarbij je tot 3 telt om in te ademen en 3 meer om de lucht uit te ademen, omdat dit je controle over je ademhaling helpt beheersen en het gevoel van angst en paniek vermindert; Angst onder ogen zien, proberen te achterhalen wat de aanval heeft veroorzaakt en onthouden dat de angst niet echt is, omdat de symptomen snel zullen verdwijnen; Goede dingen denken of bedenken, goede plaatsen, mensen of gebeurtenissen uit het verleden onthouden die een gevoel van kalmte en vrede brengen. Vermijd te doen alsof het niets is, want proberen normale activiteiten te volgen kan de crisis verergeren. Men moet dus gaan zitten en de symptomen onder ogen zien, altijd denkend dat het passagiers zijn en dat er niets ernstigs zal gebeuren.
Een of meer van deze tips moeten tijdens de crisis worden gebruikt, omdat ze helpen om angst te verminderen en de symptomen sneller te laten verdwijnen. Daarnaast kunnen ademhalingstechnieken en natuurlijke behandelingen worden gebruikt om paniekaanvallen te voorkomen, zoals yoga en aromatherapie. Ontdek andere vormen van natuurlijke behandeling voor panieksyndroom.
Hoe een persoon in een paniekaanval te helpen
Om iemand te helpen die een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om kalm te blijven en de persoon naar een rustige omgeving te brengen, door korte zinnen en eenvoudige instructies te spreken. Als de patiënt meestal medicatie gebruikt voor angst, moet het medicijn voorzichtig worden toegediend, waarbij plotselinge gebaren worden vermeden. Om de symptomen te verminderen, moeten ook strategieën worden gebruikt om langzaam samen te ademen en eenvoudige taken uit te voeren, zoals je armen over je hoofd strekken. Meer informatie over wat u moet doen tijdens een paniekaanval.
