Hoe maak je een detox-soep om af te vallen

Het nemen van deze detox-soep voor het avondeten om af te vallen is een geweldige manier om een ​​dieet te starten en gewichtsverlies te versnellen, omdat het weinig calorieën bevat, rijk aan vezels die de spijsvertering vergemakkelijken en u een gevoel van verzadiging geven. Het heeft ook antioxiderende voedingsstoffen die het lichaam ontgiften en vochtretentie verminderen.

Daarom moet u de detox-soep 3 dagen achter elkaar tijdens het avondeten consumeren en de volgende dagen doorgaan met een gezond dieet, rijk aan fruit, groenten en hele voedingsmiddelen, zoals rijst, pasta, bloem en volkorenkoekjes.

Hier zijn tips voor het maken van een geweldige detox-soep en begin je dieet op de juiste voet.

Ingrediënten kiezen

De beste ingrediënten voor het maken van een lichte en detox-soep zijn prei, ook wel prei, tomaten, paprika, peterselie, selderij, courgette met schil, ui, kool, wortelen, chayote en kool genoemd.

Verboden ingrediënten

In detox-soep zijn voedingsmiddelen zoals aardappelen, bonen, erwten, sojabonen, linzen, pasta en kikkererwten niet toegestaan. Daarom is het gebruik van de appel een tip om deze ingrediënten te vervangen en de soep dikker te maken.

Hoe te bereiden

Om de soep te bereiden, moet u 3 of 4 ingrediënten kiezen, afhankelijk van de groenten die de volgende dag worden gebruikt. Tijdens het koken moet de soep op een laag vuur worden bewaard om alle voedingsstoffen in de groenten te houden.

Bovendien kan de soep worden gekruid met aromatische kruiden zoals knoflook, munt en basilicum, maar het is niet toegestaan ​​om vlees of groentebouillons of zout te gebruiken.

Hoe te eindigen

Voeg om de soep af te maken een theelepel olijfolie en een snufje zout toe. Voor degenen die het leuk vinden, is het ook toegestaan ​​om naar smaak peper toe te voegen.

Het is ook belangrijk om de soep niet te pureren, omdat het kauwen van de groenten het gevoel van verzadiging langer laat duren, waardoor honger en de consumptie van ander voedsel wordt voorkomen.

Bekijk nu de volledige video waarin je stap voor stap leert hoe je deze heerlijke soep kunt maken die je helpt af te vallen.

Toegestane hoeveelheid

Omdat de detox-soep rijk is aan vezels en ontgiftende groenten, zijn er geen grenzen aan de hoeveelheid die wordt geconsumeerd, omdat je zoveel gerechten mag nemen als je wilt.

Bovendien is het tijdens het dieet belangrijk om de consumptie van suiker, witbrood, cakes, snoep, gevulde koekjes en voedingsmiddelen met veel vet, zoals volle melk, worst, worst, spek, gefrituurd voedsel en diepgevroren kant-en-klaar voedsel te vermijden.

3-dagen menu

De volgende tabel geeft een voorbeeld van het menu voor het maken van een driedaags detoxdieet met gezonde soepen en sappen:

Maaltijd	Dag 1	Dag 2	Dag 3
Ontbijt	Groen sap gemaakt met 2 boerenkoolblaadjes + 1/2 eetlepel geraspte gember + 1 appel + 1 eetlepel quinoavlokken + 200 ml kokoswater. Klop goed en drink zonder te persen.	Plantaardige vitamine: 200 ml plantaardige melk + 1 banaan + 1 plak papaya + 1 col lijnzaadsoep + 1 col honingsoep	Citroensap met gember + 1 sneetje volkoren brood met ei gebakken in kokosolie
Ochtendsnack	1 kop Hibiscus thee	1 glas citroensap met ongezoete gember	1 kopje rode fruitthee
Lunch / Diner	Groentesoep met pompoen en quinoa	Linzen en koolsoep	Groentesoep, haver en kipfilet
Middag Snack	Zoals: 200 ml hibiscusthee slagroom met de pulp van 1 passievrucht	200 ml groene thee + 5 cashewnoten	3 geslagen pruimen met 1 kopje yoghurt

Het is belangrijk om te onthouden dat dit menu slechts gedurende maximaal 3 dagen moet worden gevolgd, bij voorkeur onder begeleiding en begeleiding van een voedingsdeskundige. Bekijk meer recepten van dergelijke, de drank die de voordelen van thee combineert met vruchtensappen.

Aangegeven oefeningen

Om te helpen in de detoxfase van voedsel en om het organisme sneller te laten leeglopen, kan men ervoor kiezen lichte aerobe oefeningen te doen, zoals wandelen, fietsen en wateraerobics.

Het is belangrijk om zwaardere activiteiten zoals gewichtstraining, zwemmen of crossfit te vermijden, omdat ze veel energie van het lichaam nodig hebben, wat 3 dagen meer beperkt eten zal ondergaan. Bij het consumeren van weinig calorieën en het vaak verhogen van lichamelijke activiteit, kunnen problemen zoals duizeligheid, drukval en hypoglykemie optreden. Zie symptomen van lage bloeddruk en hypoglykemie.