Superfood dat het lichaam en de hersenen stimuleert

Chiazaden, açaí, bosbessen, Goji-bessen of spirulina zijn enkele voorbeelden van superfoods die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die helpen het dieet te voltooien en te verrijken, met zijn eigenschappen en smaken.

Superfoods zijn voedingsmiddelen met superieure en gevarieerde eigenschappen en voordelen, omdat ze over het algemeen rijk zijn aan vezels, antioxidanten, vitamines, mineralen en vetzuren. Dit kunnen fruit, zaden, groenten of medicinale planten zijn, die moeten worden gebruikt om het dieet op natuurlijke wijze te verrijken.

7 Superfoods om elke dag op te wedden

1. Chia-zaden

Chia-zaden staan ​​bekend als superfood vanwege hun samenstelling die rijk is aan vezels en eiwitten van plantaardige oorsprong. Dit is een extreem verzadigend voedsel, dat gemakkelijk kan worden toegevoegd om andere voedingsmiddelen te verrijken, zoals salades, ontbijtgranen of in cakes, bijvoorbeeld.

Bovendien is chia als een rijke bron van vezels geweldig voor het helpen reguleren van de darm, een natuurlijke optie voor mensen die lijden aan constipatie.

2. Açaí

Açaí is niet alleen een uitstekende energiebron, het is een van de rijkste bronnen van antioxidanten en het is ook rijk aan ijzer en calcium. Deze vrucht verbetert het uiterlijk van de huid en helpt veroudering te voorkomen, versterkt het immuunsysteem en voorkomt het verschijnen van kanker.

De açaí kan vers worden gegeten in de vorm van fruit, het kan ook worden gekocht in de vorm van pulp of voedingssupplement.

3. Goji-bessen

Goji-bessen zijn veelzijdige bessen, omdat ze beide helpen om af te vallen en de buik te drogen, evenals het uiterlijk van de huid verbeteren, het immuunsysteem van het lichaam versterken en het voorkomen van ziekten zoals griep of kanker voorkomen.

Goji-bessen kunnen gemakkelijk worden geconsumeerd als capsules of gedroogd, bijvoorbeeld gemakkelijk in sappen of smoothies toe te voegen.

4. Bosbes

Blueberry is een vrucht die bestaat uit een uitstekende bron van vezels, vitamine A en vitamine C, en is ook zeer rijk aan antioxidanten. Dit fruit is een geweldige optie om in het dieet te zetten, omdat het niet alleen helpt om af te vallen, maar ook het uiterlijk van de huid verbetert en voortijdige veroudering bestrijdt.

Bosbessen kunnen niet alleen vers in de vorm van fruit worden gegeten, maar ook droog worden gekocht of in de vorm van een voedingssupplement in capsules.

5. Spirulina

Spirulina is een alg die een uitstekend voedingssupplement is, omdat het rijk is aan mineralen, vitaminen, eiwitten en aminozuren. Deze superfood helpt om gewicht te verliezen en verhoogt de verzadiging, zuivert het lichaam en verbetert vermoeidheid en spierherstel na lichamelijke activiteit.

Om Spirulina in te nemen, kunt u ervoor kiezen om in capsules aan te vullen of droge zeewierextracten toe te voegen om smoothies of sappen toe te voegen.

6. Kastanje van Pará

De paranoot of paranoot is een ander superfood dat bekend staat om zijn gezondheidsvoordelen, zoals het beschermen van het hart, het verlagen van hoge bloeddruk, het verbeteren van het uiterlijk van de huid en het voorkomen van kanker. Deze vrucht is rijk aan antioxidanten, magnesium, selenium, vitamine E en arginine.

Om de voordelen van paranoten te krijgen, wordt aanbevolen om 1 noot per dag te eten.

7. Peruaanse Maca

Peruaanse Maca is een knol, zoals wortel, rijk aan vezels en essentiële vetten. Hoewel niet erg lekker, helpt Peruaanse Maca om de eetlust te verminderen, de darmtransit te verbeteren en het seksuele verlangen te vergroten.

Deze superfood kan gemakkelijk worden geconsumeerd in poedervorm, om in vitamines of sappen te doen, of in capsulevorm.