Supplementen om het geheugen en de concentratie te verbeteren

Supplementen voor geheugen en concentratie zijn nuttig voor studenten in tijden van tests, werknemers die onder stress leven en ook in de periode van ouderdom.

Deze supplementen vullen de vitamines en mineralen aan die essentieel zijn voor een goede hersenfunctie, bestrijden vrije radicalen en verbeteren de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor het cognitief functioneren wordt vergemakkelijkt, vooral tijdens periodes van grote mentale inspanning, stress en uitputting.

De belangrijkste componenten van supplementen voor geheugen en concentratie, die de stemming verbeteren en geheugenverlies voorkomen, zijn:

1. Magnesium

Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, de psychologische functie en het normale energieproducerende metabolisme, omdat het deelneemt aan de overdracht van zenuwimpulsen, waardoor de capaciteit voor geheugen en leren wordt vergroot.

2. Omega 3

Omega 3 is een fundamenteel bestanddeel van het neuronmembraan, belangrijk voor het verwerken van informatie in de hersenen. Daarom dragen supplementen met omega 3 bij aan de goede werking van de hersenen, verbeteren ze het geheugen en redeneren, waardoor het leervermogen toeneemt. Bovendien draagt het ook bij aan preventie van beroertes.

3. Vitamine C

Vitamine C is een essentiële antioxidant in de hersenen, die talloze functies vervult, zoals de hersenen beschermen tegen vrije radicalen.

4. Vitamine E

Vitamine E speelt een zeer belangrijke rol bij de bescherming van het centraal zenuwstelsel, werkt als een antioxidant en draagt bij tot de preventie van dementie.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba-extract bevordert de perifere circulatie, wat bijdraagt aan een verbetering van de cognitieve functie en ook voor goed zicht en gehoor.

6. Ginseng

Ginseng heeft gunstige effecten op de cognitieve prestaties, verbetert de bloedcirculatie en draagt daarnaast ook bij aan stressvermindering.

7. Co-enzym Q10

Dit is een essentieel co-enzym bij de mitochondriale productie van energie en heeft ook antioxiderende activiteit, omdat het aanwezig is in de organen die meer energie nodig hebben, zoals spieren, hersenen en hart.

8. B-complex vitamines

Naast de verschillende functies die ze in het lichaam spelen en de verschillende gezondheidsvoordelen die ze hebben, dragen de B-vitamines ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en energiemetabolisme, verbeteren ze het geheugen en concentratievermogen en verminderen ze vermoeidheid en vermoeidheid

9. Heuvel

Choline is gerelateerd aan de toename van cognitieve prestaties en het voorkomen van geheugenverlies, omdat het bijdraagt aan de structuur van celmembranen en aan de synthese van acetylcholine, een belangrijke neurotransmitter.

10. Zink

Zink is een mineraal dat, naast verschillende functies die het in het lichaam heeft, ook bijdraagt aan het behoud van een normale cognitieve functie.

Deze stoffen vormen de meeste supplementen die worden gebruikt om de hersenactiviteit te verbeteren, maar ze mogen niet worden gebruikt zonder medisch advies, omdat sommige van hen bijwerkingen kunnen veroorzaken of gecontra-indiceerd zijn, zoals in het geval van sommige ziekten, bijvoorbeeld.

Bekijk de volgende video en bekijk 7 tips om de capaciteit van je hersenen te verbeteren:

Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren

De meeste componenten in supplementen voor geheugen en concentratie zitten ook in voedsel en daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te eten, verrijkt met voedsel, zoals vis, noten, eieren, melk, tarwekiemen of tomaten, bijvoorbeeld. bijvoorbeeld.

Ontdek meer voedingsmiddelen die bijdragen aan het verbeteren van het geheugen.