Veel water drinken helpt je afvallen omdat het helpt om je maag overdag relatief vol te houden, waardoor honger wordt voorkomen en zelfs de darmtransit wordt verbeterd door de buik leeg te laten lopen. Maar de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, zoals gelatine, watermeloen, meloen, sla en tomaten, helpt ook om af te vallen omdat het weinig calorieën bevat en het metabolisme altijd actief houdt, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies.
Drinkwater houdt je huid niet alleen af, maar houdt je huid ook goed gehydrateerd, glad en vrij van gifstoffen. Daarom is het belangrijk om meerdere keren per dag water te drinken. Bij voorkeur begin je direct na het wakker worden met een glas warm water of een kopje thee voordat je begint met aankleden en voor het ontbijt. Deze gewoonte stimuleert de beweeglijkheid van het spijsverteringskanaal, bestrijdt constipatie en hydrateert het lichaam. Als u thee kiest, neem deze dan zonder suiker.
Ontdek of het drinken van water bij de maaltijden je dik maakt of helpt om af te vallen in de volgende video:
Hoeveelheid water die we moeten drinken
Om af te vallen door water te drinken, moet je dagelijks 1, 5 tot 3 liter water of ongezoete thee drinken. Het is belangrijk om tot 30 minuten voor de maaltijd en 40 minuten erna vloeistoffen te drinken. Bovendien wordt het ook aanbevolen om de hoeveelheid vloeistoffen tijdens elke maaltijd tot een minimum te beperken, zodat de buik niet opgezwollen is en de spijsvertering niet wordt aangetast.
De hoeveelheid water die elke persoon elke dag moet drinken, moet worden berekend aan de hand van de volgende wiskundige formule: uw gewicht x 35 ml. Bijvoorbeeld: 70 kg x 35 ml: 2, 4 liter water.
7 gearomatiseerde waterrecepten
Een goed idee voor degenen die de hele dag moeite hebben met het drinken van water, is om wat smaak aan het water toe te voegen, zonder suiker toe te voegen. Je kunt 1 liter water toevoegen:
- Het sap van 1 citroen; 1 kaneelstokje en muntblaadjes; plakjes komkommer en gehalveerde aardbeien; stukjes gember en sinaasappel met schil; plakjes ananas en munt; 5 kruidnagel en 3 steranijs; een snufje cayennepeper, wat je nog steeds helpt om af te vallen.
Je hoeft alleen de ingrediënten in het water toe te voegen en te laten rusten en onthoud dat hoe langer je rust, hoe intenser je smaak zal zijn. Het is niet nodig om iets te verpletteren, omdat het geen sap is, noch hoeft het suiker of een andere zoetstof toe te voegen. Dit is een praktische manier om wat smaak en mineralen aan het water toe te voegen, waardoor het gemakkelijker wordt om elke dag de ideale hoeveelheid water op te nemen.
