- Belangrijkste symptomen van stress
- Psychische symptomen
- Lichamelijke klachten
- Hoe stress en angst onder controle te houden
Haaruitval, ongeduld, duizeligheid en frequente hoofdpijn zijn symptomen die op stress kunnen wijzen. Stress is gekoppeld aan verhoogde niveaus van cortisol in de bloedbaan en deze toename in aanvulling op het beïnvloeden van de geest kan leiden tot lichamelijke ziekten, zoals allergieën en spierspanning, bijvoorbeeld.
Deze symptomen kunnen zich manifesteren bij personen van alle leeftijden en, hoewel het vaker voorkomt bij volwassenen, kunnen ze zich ook manifesteren bij kinderen en adolescenten wanneer ze worden blootgesteld aan problemen zoals pesten op school, scheiding van ouders of ernstige ziektes in het gezin.
Belangrijkste symptomen van stress
De symptomen van stress kunnen op twee manieren worden gemanifesteerd, via psychologische symptomen of via fysieke symptomen, de belangrijkste symptomen zijn:
Psychische symptomen
Stress leidt meestal tot het optreden van zeer merkbare psychologische symptomen, zoals:
- Overmatige angst, angst, nervositeit of zorgen; Irritatie en ongeduld; Duizeligheid; Problemen met concentratie en geheugen; Gevoel van verlies van controle; Moeilijkheden met slapen; Moeilijkheden met het nemen van beslissingen.
Bovendien is de persoon die gestrest is, meestal niet in staat zich te organiseren en zich te concentreren op activiteiten, waardoor hij meer en meer gestrest kan raken.
Lichamelijke klachten
Stress kan zich ook manifesteren door fysieke symptomen, zoals overmatig haarverlies, hoofdpijn of migraine, spierspanning, allergieën, gemak van ziek worden en gastro-intestinale en hartveranderingen, zoals verhoogde hartslag, bijvoorbeeld.
Bovendien kunnen koude, zweterige handen en huidproblemen zoals acne bijvoorbeeld wijzen op stress.
Als deze symptomen worden waargenomen, is het belangrijk om de oorzaken van stress te identificeren zodat ze kunnen worden opgelost, maar soms kan het nodig zijn om een huisarts of een psycholoog te raadplegen, zodat hij de juiste behandeling kan aangeven.
Hoe stress en angst onder controle te houden
De controle van stress en angst kan worden gedaan door de consumptie van kalmerende thee, zoals kamille, linde en valeriaan thee, bijvoorbeeld. Meer informatie over andere zelfgemaakte opties om stress te behandelen.
Daarnaast is een andere goede tip om stress en angst onder controle te houden, het vermijden van het gebruik van overmatige sociale netwerken, omdat ze in sommige situaties kunnen leiden tot verdriet, eenzaamheid en gevoelens van ontevredenheid met het leven. Bekijk alle gezondheidsproblemen die sociale netwerken kunnen veroorzaken.
Weten hoe stress te voorkomen en leren omgaan met dit probleem is een van de belangrijkste dingen voor een goed herstel en vaak is de beste optie om zelfs een psycholoog te bezoeken, zodat hij een aantal technieken leert die helpen om met problemen om te gaan en de problemen te overwinnen. stress.
Eten tijdens deze periodes van stress en angst is ook van groot belang, dus hier is hoe het kan helpen:
Een goede ontsnappingsklep kan de normale oefening zijn van fysieke oefeningen, zoals hardlopen, vechtsporten of dansen, omdat dit de geest afleidt en endorfines in de bloedbaan afgeeft en het welzijn bevordert. Lees meer over andere strategieën op: Hoe stress te bestrijden.
