Tips om cellulitis te bestrijden

De oplossing om cellulitis te overwinnen is om een gezonde levensstijl aan te nemen, door te investeren in een dieet met een lage consumptie van suiker, vet en toxines en ook in de regelmatige praktijk van fysieke oefeningen, die vet verbranden, geaccumuleerde energie verbruiken en de bloedsomloop verbeteren bloed.

Deze levensstijl moet echter niet alleen worden gevolgd in de fase van de bestrijding van cellulitis, maar moet altijd worden overgenomen, zodat cellulitis niet de mogelijkheid heeft zichzelf opnieuw te installeren.

De 10 regels voor degenen die cellulitis willen elimineren, zijn onder meer:

1. Eet meer ijzer

IJzerrijk voedsel helpt cellulitis van binnenuit te elimineren omdat ze de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof in de cellen toeneemt. Enkele voorbeelden zijn bieten, donkere chocolade, cacaopoeder, donkergroene bladgroenten zoals kool. Ontmoet andere ijzerrijke voedingsmiddelen.

2. Eet meer vezels

Regelmatige consumptie van vezelrijk voedsel, zoals rauw fruit en groenten, verbetert de darmfunctie, helpt het lichaam te reinigen en de huid mooier te maken. Bovendien zorgen de vezels voor een grotere verzadiging, verminderde eetlust, wat ook helpt om het gewicht te beheersen, omdat minder vet wordt geconsumeerd.

Sommige vezelrijke voedselopties zijn fruit, groenten, peulvruchten, bruine rijst, bonen en gedroogd fruit, evenals lijnzaad, haver en tarwezemelen.

3. Verlaag het zoutverbruik

Het zout leidt tot vasthouden van vocht, waardoor de installatie of verergering van cellulitis wordt bevorderd, dus het is raadzaam om dagelijks maximaal 5 mg zout te consumeren, wat overeenkomt met 1 theelepel per dag en daarvoor moet u het zout vervangen door kruiden, aromatische kruiden, citroen of olijfolie bijvoorbeeld. Bekijk enkele tips om het zoutverbruik te verminderen.

4. Drink meer groene thee

Groene thee heeft catechines, die geweldig zijn om vocht vast te houden vanwege het drainerende effect en moeten dagelijks 750 ml suikervrij worden ingenomen.

Een goede tip is om groene thee te bereiden en in een fles te doen, zodat je het overdag naar je werk, school of universiteit kunt nemen om het te drinken als vervanging voor water of als supplement. Ontdek de voordelen van groene thee.

5. Vermijd verwerkt voedsel

Bevroren, geïndustrialiseerde voedingsmiddelen bevatten veel natrium en andere stoffen die vochtretentie kunnen veroorzaken, wat verband houdt met verhoogde cellulitis.

Bovendien kan restaurantvoedsel zijn bereid met kant-en-klare kruiden of andere levensmiddelenadditieven, die ook moeten worden vermeden bij het bestrijden van cellulitis.

Daarom moet u bij voorkeur zelfgemaakt voedsel eten en, indien mogelijk, een lunchbox meenemen naar het werk of naar school, omdat u dan precies weet wat u eet en betere resultaten kunt bereiken.

6. Verwijder toxines

Om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wordt aanbevolen om veel water of vloeistoffen zoals vruchtensap of ongezoete thee te drinken. Kool-ontgiftend sap is een goed recept om het lichaam te reinigen en het welzijn te vergroten. Kijk hoe je groen sap kunt bereiden om te ontgiften.

7. Stimuleer de bloedcirculatie

Door de bloedcirculatie te stimuleren, komt er meer zuurstof in de cellen en kan het lymfestelsel beter functioneren. Om de bloedsomloop te verbeteren is het raadzaam om regelmatig te oefenen of om een scrubmassage te krijgen.

In feite wrijft de huid met een goede exfoliërende crème, verwijdert dode cellen en stimuleert de bloedsomloop, wat nuttig is bij het bestrijden van cellulitis. Leer hoe je een zelfgemaakte scrub maakt.

8. Doe lichamelijke oefeningen

Oefening

Oefeningen versnellen de stofwisseling, activeren de circulatie, verbranden vetten en elimineren toxines, dus ze moeten regelmatig worden uitgevoerd.

Degenen die hun gewicht willen behouden, moeten dus 3 keer per week minimaal 1 uur trainen en als u wilt afvallen, moet u dagelijks 60 tot 90 minuten trainen.

9. Gebruik anti-cellulitis crèmes

Breng room aan

Anti-cellulitis crèmes zijn samengesteld met ingrediënten die helpen bij het bestrijden van gelokaliseerd vet en het verbeteren van de bloedcirculatie. Twee goede voorbeelden zijn de anti-cellulitis verminderende gel, van Bio-Medicin en Cellu sculpt anti-cellulitis crème.

10. Controleer het gewicht

Na het bereiken van het ideale gewicht, is het belangrijk om een adequaat dieet te handhaven en niet terug te keren naar oude gewoonten.

Op deze manier kunt u eenmaal per week een maaltijd met een grotere hoeveelheid calorieën of vet eten, maar als u dagelijks zo eet, kunt u weer op gewicht komen en alle behaalde resultaten verliezen.