Menopauze is een fase van het leven van een vrouw die veel nieuwe veranderingen in het lichaam brengt, maar er zijn 10 uitstekende tips voor het omgaan met de menopauze:
- Eet voedsel verrijkt met calcium en vitamine D, zoals melk en eieren, omdat ze de botten helpen versterken; Drink kamille thee of salie minstens 3 keer per week, omdat het helpt om het hormonale evenwicht van het lichaam te herstellen; Doe 30 minuten per dag regelmatig aan lichaamsbeweging, zoals wandelen, wateraerobics of Pilates; Breng hydraterende crème aan met collageen, zoals RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om rimpels en een droge huid te voorkomen; Drink ongeveer 2 liter water per dag om de elasticiteit van de huid te behouden en uitdroging van het haar te voorkomen; Gebruik shampoo en crèmes met collageen, zoals Elseve Hydra-Max van L'Oreal, om haarverlies en andere haarproblemen te verminderen; Maak geheugenspellen, kruiswoordraadsels of sudoku om de hersenen te stimuleren; Slaap ongeveer 8 uur per dag om overmatige vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen; Gebruik vaginale glijmiddelen, zoals Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, voor en tijdens intiem contact; Vermijd roken, een zittend leven leiden of een dieet volgen dat rijk is aan vetten of zout, om hartproblemen te voorkomen.
Deze tips helpen om de meest voorkomende problemen tijdens de menopauze, zoals osteoporose, vermoeidheid, depressie, haaruitval en vaginale droogheid, toenemend welzijn te voorkomen, maar wanneer de vrouw deze symptomen voelt, die kunnen wijzen op het begin van de menopauze, moet ze raadplegen een gynaecoloog om de behoefte aan hormoonvervanging te beoordelen en de nodige tests voor deze levensfase uit te voeren.
Bekijk enkele natuurlijke behandelingsopties in deze humoristische video van voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
Zie ook:
