De zwelling van het lichaam kan optreden als gevolg van nier- of hartaandoeningen, maar in de meeste gevallen gebeurt de zwelling als gevolg van een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met zout of het gebrek aan drinkwater gedurende de dag, bijvoorbeeld.
Om leeg te lopen en een gezond leven te hebben, is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals gezond eten, lichamelijke activiteit en het drinken van veel vloeistoffen gedurende de dag.
Het is mogelijk om eenvoudig te laten leeglopen met 3 essentiële en hoofdstappen:
1. Drink veel vloeistoffen
Om zwelling te verminderen, is het belangrijk om veel water te drinken, omdat het lichaam minder vocht vasthoudt. Het is belangrijk om gedurende de dag minstens 1, 5 liter water, natuurlijke sappen of thee te drinken.
Naast het houden van de persoon gehydrateerd, heeft water verschillende andere voordelen, zoals het verbeteren van het spijsverteringsproces, het verbeteren van de bloedcirculatie en het helpen van het gewichtsverlies. Ontdek andere gezondheidsvoordelen van water.
Voor het leeglopen is het bovendien interessant om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan water, zoals watermeloen, komkommer, ananas en tomaten, omdat ze ook diuretische eigenschappen hebben, waardoor de overtollige vloeistof in het lichaam wordt verwijderd. Bekijk een lijst met waterrijk voedsel.
2. Oefeningen doen
Oefening is essentieel om te laten leeglopen, omdat het de bloedsomloop bevordert en vochtretentie voorkomt. Lang zitten of liggen vermindert de veneuze terugkeer, waardoor uw benen bijvoorbeeld meer gezwollen en zwaarder worden.
Het is dus belangrijk om elke dag minstens 30 minuten fysieke activiteit te beoefenen, zoals wandelen, omdat het naast het leeglopen de dispositie verhoogt, het immuunsysteem versterkt en het gevoel van welzijn bevordert. Kijk wat de voordelen van lichamelijke activiteit zijn.
3. Gezond eten
Om te laten leeglopen is het ook belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te hebben en zoute voedingsmiddelen, zoals blik en worst, te vermijden, omdat deze rijk zijn aan natrium, waardoor het lichaam vocht vasthoudt.
Bekijk de volgende video voor andere belangrijke te laten leeglopen tips:
