- 1. Neem een warm bad
- 2. Heb koffie
- 3. Hoofdmassage
- 4. Koud kompres op het voorhoofd
- 5. Heb thee
- Wanneer moet je naar de dokter?
De hoofdpijn komt heel vaak voor, maar het kan worden verlicht zonder medicatie, door eenvoudige maatregelen zoals koude kompressen op het voorhoofd, vooral als de oorzaak van de hoofdpijn stress, slechte voeding, vermoeidheid of angst is.
Meestal gaat de hoofdpijn voorbij met alleen deze eenvoudige maatregelen, maar als deze constant is, verbetert deze niet in de loop van de tijd of wanneer deze gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, malaise en overmatige vermoeidheid, is het belangrijk om naar de arts te gaan, zodat tests worden uitgevoerd om de oorzaak van de pijn te identificeren en de juiste behandeling kan worden gestart.
Enkele tips om hoofdpijn te verlichten zonder dat u medicijnen nodig heeft, zijn:
1. Neem een warm bad
Heet water helpt om bloedvaten te verwijden en het lichaam te ontspannen, waardoor tijdelijke verlichting van hoofdpijn wordt geboden. Je haar wassen en het douchewater direct op je hoofd laten vallen helpt om de pijn binnen enkele minuten te verlichten, wat een gevoel van comfort en welzijn geeft. Probeer te liggen of achterover te leunen op een rustige plek, met weinig geluid en bij half licht, waar je een paar minuten rust kunt hebben.
2. Heb koffie
Een kopje sterke suikervrije koffie helpt ook op natuurlijke wijze hoofdpijn te bestrijden, wat zelfs nuttig is in geval van een kater. Het is echter belangrijk om de tolerantie van de persoon voor cafeïne te kennen, omdat het drinken van koffie in sommige gevallen hoofdpijn kan veroorzaken of geen effect heeft.
3. Hoofdmassage
Hoofdmassage is geweldig om hoofdpijn te verlichten, omdat het de bloedbaan mobiliseert, pijn vermindert en helpt te ontspannen. De massage moet worden uitgevoerd met de vingertoppen en het voorhoofd, nek en zijkant van het hoofd masseren. Bekijk de massage stap voor stap om hoofdpijn te verlichten:
4. Koud kompres op het voorhoofd
Het koude kompres helpt ook om hoofdpijn te verlichten, omdat het de samentrekking van bloedvaten in het hoofd bevordert en het bloedvolume vermindert, waardoor de pijn vermindert. Er wordt aangegeven dat het kompres op het voorhoofd, de slapen en de nek is geplaatst.
5. Heb thee
Als de hoofdpijn niet weggaat met de vorige stappen, kunt u 1 kopje gemberthee drinken, omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die helpen om de hoofdpijn te verlichten. Plaats eenvoudig 2 cm gemberwortel in een kopje water, kook gedurende 5 minuten, zeef, koel en drink. Bekijk andere huismiddeltjes voor hoofdpijn.
Wanneer moet je naar de dokter?
Het wordt aanbevolen om naar de arts te gaan als de hoofdpijn niet verbetert of ernstiger is na het volgen van de genoemde tips, als deze langer dan 3 dagen aanhoudt of als de persoon andere symptomen heeft zoals loopneus, keelpijn, algemene malaise, misselijkheid of overgeven bijvoorbeeld.
In deze gevallen kan de arts tests bestellen om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en de juiste behandeling te begeleiden, wat indien nodig kan worden gedaan met pijnstillende, ontstekingsremmende of antibiotica.
Sommige voedingsmiddelen kunnen ook hoofdpijn verergeren en moeten worden vermeden, zoals in het geval van kant-en-klare voedingsmiddelen, vanwege overtollige additieven en peper. Aan de andere kant helpen anderen om te verlichten, zoals in het geval van bijvoorbeeld vis, zaden en noten. Bekijk de volgende video om erachter te komen welke voedingsmiddelen verbeteren of uw hoofdpijn verergeren:
