De 6 voedzame voedingsmiddelen om borstvoeding te geven omdat ze rijk zijn aan calorieën, eiwitten en water zijn:
- Vijgen en gedroogde abrikozen zijn rijk aan ijzer en ook zeer energiek; Bananen zijn rijk aan kalium en voorkomen daarom zwelling, typisch voor het vasthouden van water; Kaas en melk, zelfs magere, helpen het calciumgehalte te herstellen; Granen, een goede energiebron, B-vitamines en ijzer; Zonnebloempitten helpen de vlekken te genezen omdat ze rijk zijn aan zink; Sinaasappel, aardbei en citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en helpen het lichaam infecties te bestrijden.
Postpartum moeders voeding is erg belangrijk voor borstvoeding en ook om postpartum depressie te voorkomen, heel gebruikelijk in de eerste maanden van het leven van de baby als gevolg van slijtage en hormonale veranderingen. Het gebruik van thee tijdens borstvoeding moet ook met zorg worden gedaan om geen ongemak of krampen bij de baby te veroorzaken. Meer informatie op: thee die u niet kunt nemen tijdens de borstvoeding.
Het grote geheim van voeding om het volume van de door de moeder geproduceerde melk te verbeteren, is een uitgebalanceerd dieet, veel water en bovendien rust te eten.
De moeder is de enige persoon die weet hoeveel rust-, water- of energievoedsel nodig is voor de beste melkproductie.
Handige links:
