- 1. Adem diep in
- 2. Chat met anderen
- 3. Doe aromatherapie
- 4. Oefen wellnessactiviteiten
- 5. Een huisdier hebben
- 6. Slaap lekker
Angst is een gevoel dat iedereen overkomt en het is natuurlijk dat het op bepaalde momenten van de dag ontstaat. Wanneer zorgen echter overmatig zijn en moeilijk te beheersen, beginnen ze symptomen te veroorzaken zoals prikkelbaarheid, nervositeit, tremoren, slaapproblemen en overmatige vermoeidheid.
Dus wanneer angst begint te interfereren met de uitvoering van dagelijkse activiteiten, is het noodzakelijk om maatregelen te nemen om dit gevoel te overwinnen.
Enkele eenvoudige maatregelen zijn:
1. Adem diep in
Wanneer slechte gedachten in de geest verschijnen en de symptomen van angst beginnen, moet u de taken een beetje stoppen en rustig, diep ademen, gedurende vijf minuten langzaam inademen, omdat dit helpt om de hartslag te kalmeren en te vertragen.
Het is belangrijk om deze oefening op het werk of thuis te doen, omdat deze pauze kan helpen de geest te reorganiseren en het lichaam te helpen herstellen van de fysieke symptomen veroorzaakt door angst.
2. Chat met anderen
Wanneer angst stoort en negatieve gevoelens veroorzaakt, is het noodzakelijk om met familie en vrienden te praten, omdat het delen van zorgen kan helpen bij het versterken van relaties en hierdoor kunnen oplossingen voor problemen ontstaan.
De uitwisseling van ervaringen verbetert het gevoel van eenzaamheid en isolatie en praten met andere mensen kan helpen bij het zoeken naar nieuwe oplossingen voor problemen.
Wanneer de angst echter ernstiger is, is het noodzakelijk om hulp van een psychiater te zoeken om een behandeling met medicijnen en psychotherapiesessies aan te bevelen. Meer informatie over wat psychotherapie is en hoe het wordt gedaan.
3. Doe aromatherapie
Aromatherapie is een natuurlijke techniek die geuren gebruikt om delen van de hersenen te activeren die stoffen afgeven die angst verlichten. Dit type behandeling moet worden uitgevoerd met de kennis van de arts en onder begeleiding van een natuurgeneeskundige. Beter begrijpen hoe aromatherapie te doen en welke oliën te gebruiken om angst te verminderen.
4. Oefen wellnessactiviteiten
Sommige activiteiten kunnen het lichaam helpen stoffen vrij te maken die verband houden met stemming, slaap en welzijn en zijn daarom geïndiceerd wanneer symptomen van angst optreden. Enkele voorbeelden zijn lichaamsbeweging, meditatie, yoga of gewoon luisteren naar muziek.
Bovendien kunnen sommige natuurlijke extracten het fysieke en mentale welzijn stimuleren, zoals citroengras, passiebloem en kava-kava-thee, net zoals het handhaven van een gezond dieet dat rijk is aan omega 3-voedingsmiddelen kan helpen om angst te overwinnen. Weet wat voedsel aangegeven om angst te bestrijden.
5. Een huisdier hebben
Sommige onderzoeken wijzen erop dat het hebben van een huisdier de symptomen van angst kan verbeteren, waardoor het gevoel van overmatige stress en depressie kan worden verbeterd. De interactie tussen de persoon en het huisdier helpt bij het omgaan met dagelijkse problemen en zorgen.
In sommige gevallen worden honden getraind door trainingsprofessionals om te herkennen wanneer de eigenaar een angstaanval gaat krijgen, maar het is noodzakelijk om te zoeken naar geschikte trainingslocaties en de meest geschikte rassen.
6. Slaap lekker
Diepe slaap is belangrijk om angstsymptomen te verminderen, omdat het de functies herstelt die door de hersenen worden uitgevoerd en helpen bij mentaal en fysiek herstel. In sommige gevallen, wanneer de persoon slaapproblemen heeft, kan het nodig zijn om een medicijn te nemen dat wordt aanbevolen door een huisarts of zelfs een psychiater.
Het is echter mogelijk om enkele stappen te nemen om een diepere en langere slaap te hebben, zoals het creëren van een donkere omgeving en regelmatig sporten. Hier zijn enkele andere tips om goed te slapen.
