Sommige voedingsmiddelen moeten elke dag worden gegeten omdat ze voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, zoals volle granen, vis, fruit en groenten, die helpen bij het correct functioneren van het lichaam en die degeneratieve ziekten helpen voorkomen, zoals kanker, hoge bloeddruk, diabetes of obesitas, bijvoorbeeld, die verband houden met eetgewoonten.
De 7 voedingsmiddelen die deel moeten uitmaken van het dagelijkse menu zijn:
- Granola - rijk aan vezels, het is belangrijk om de darm te reguleren en constipatie te voorkomen. Vis - is een visbron van omega 3, een gezond vet dat helpt ontstekingen te bestrijden. Appel - rijk aan water, helpt het lichaam gehydrateerd te houden. Tomaat - rijk aan lycopeen, een belangrijke antioxidant bij het voorkomen van celdegeneratie en sommige soorten kanker. De concentratie is hoger in tomatensaus. Bruine rijst - bevat oryzanol, dat hart- en vaatziekten voorkomt en bestrijdt. Paranoten - bevat vitamine E, noodzakelijk om een gezonde huid te behouden. Eet er elke dag een. Yoghurt - balanceert het functioneren in de darm, waardoor de opname van voedingsstoffen wordt verbeterd.
Naast deze voedingsmiddelen is het essentieel om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat water essentieel is voor de vertering van voedsel, voor de bloedcirculatie en om de lichaamstemperatuur te reguleren. Zie voor meer informatie over drinkwater: Drinkwater.
We noemen slechts 7 voedingsmiddelen en hun voordelen, maar de basis van een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet is de verscheidenheid aan voedsel, dus het is belangrijk om bijvoorbeeld het soort vis te variëren, en de andere genoemde voedingsmiddelen, vergeet niet om net genoeg te eten, overdrijvingen vermijden, die ook slecht zijn voor uw gezondheid.
