- Voedingsmiddelen voor elk huidtype
- 1. Huid met acne
- 2. Droge huid
- 3. Slappe huid
- 4. Huid met vlekken
De voedingsmiddelen voor een perfecte huid zijn voornamelijk groenten, peulvruchten en fruit, omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten, die de huidcellen beschermen tegen vrije radicalen.
Bovendien zijn vette vis zoals sardines en zalm bijvoorbeeld rijk aan omega 3, wat niet alleen bijdraagt aan het behoud van lipiden in de huid, maar ook een zeer nuttige ontstekingsremmer is bij het voorkomen en behandelen van gevallen zoals acne, allergieën en psoriasis.
| Voorbeelden van eten | Eigenschappen | |
|---|---|---|
| Beta-carotenen | Wortel, papaja, mango, paprika, zoete aardappel, pompoen, broccoli en spinazie | Beschermt de huid tegen UVA- en UVB-stralen, waardoor de huid mooi en goudkleurig blijft |
| Vitamine C | Sinaasappel, kiwi, citroen, mandarijn | Belangrijk voor de vorming van collageen, wat bijdraagt aan een gezonde en stevige huid |
| Omega 6 | Hazelnoot, amandel, walnoten, lijnzaad | Helpt de huid te herstellen en de huidbarrière te versterken |
| Omega 3 | Sardine, zalm | Draagt bij aan het behoud van huidlipiden en voorkomt acne en de ontwikkeling van psoriasis en huidallergieën |
| Anti-oxidanten | Bosbessen, bramen, aardbeien, ananas | Voorkom vroegtijdige veroudering |
| Theobromine | Cacao | Heeft fotoprotectieve werking, waardoor de vorming van vlekken wordt voorkomen |
| Vitamine E | Amandelen, hazelnoten, walnoten, zonnebloempitten | Helpt de huid te voeden, herstellen en de huidbarrière te versterken |
| Selenium | Zeevoedsel, rood vlees en paranoten | Heeft ontstekingsremmende en antioxiderende werking |
Bij het voeden voor een perfecte huid is het, naast deze voedingsmiddelen, essentieel om voldoende hydratatie te behouden, dus het wordt aanbevolen om 1, 5 tot 2 liter water per dag in te nemen. Bekijk de volgende video en ontdek welke voedingsmiddelen het meeste water bevatten in hun samenstelling:
Voedingsmiddelen voor elk huidtype
Hoewel het belangrijk is om een gevarieerd dieet te eten, zijn er voedingsmiddelen die, in grotere hoeveelheden geconsumeerd, kunnen helpen om bepaalde kenmerken van de huid van het gezicht te verbeteren, zoals acne, vlekken, doorzakken of een droge huid, bijvoorbeeld. Als je twijfels hebt over je huidtype, ontdek het dan via de online test.
1. Huid met acne
Voedingsmiddelen die acne helpen voorkomen en verbeteren, zijn bijvoorbeeld zalm, sardines, tonijn en chiazaad, omdat ze rijk zijn aan omega 3, dat een ontstekingsremmende werking heeft en de ontsteking en roodheid die kenmerkend is voor acne vermindert. Meer informatie over het behandelen van acne.
Bovendien dragen voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium, zoals marien voedsel, vlees en paranoten, bijvoorbeeld bij aan het verminderen van ontstekingen. Net als selenium heeft koper ook een lokale antibioticumwerking en kan het worden gevonden in voedingsmiddelen zoals zeevruchten, lever en volle granen, wat helpt bij het bestrijden van acne.
Aan de andere kant kunnen voedingsmiddelen zoals chocolade, noten, zuivelproducten, suikers, vette en gekruide voedingsmiddelen bijvoorbeeld de huid vetter maken en moeten daarom worden vermeden.
2. Droge huid
Voedingsmiddelen die helpen bij het verbeteren van de droge huid zijn die met een goede hoeveelheid water in hun samenstelling, zoals radijs, tomaten, watermeloenen en meloenen, omdat dit type huid vatbaarder is voor het verliezen van water en uitdroging.. Hydratatie kan ook worden bereikt door drinkwater en thee te drinken.
Bovendien zijn amandelen, hazelnoten, walnoten, zonnebloempitten, pinda's en paranoten ook belangrijk voedsel voor de droge huid, omdat ze rijk zijn aan vitamine E en omega 6, die helpen de huid te herstellen en te voeden en versterk de huidbarrière. Weet wat je huid droog kan maken.
3. Slappe huid
Sommige voorbeelden van voedingsmiddelen die kunnen helpen een slappe huid te voorkomen, evenals de ontwikkeling van rimpels zijn sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn en andere citrusvruchten, omdat ze vitamine C bevatten, wat bijdraagt aan de productie van collageen, wat helpt behoud de stevigheid van de huid.
Bovendien helpen groene thee, bessen, ananas, aardbeien en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten ook om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Meer informatie over het voorkomen van doorzakken in het gezicht.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium, selenium en zink dragen ook bij aan een stevigere huid, omdat ze cellen beschermen tegen agressie door vrije radicalen, doorzakken voorkomen en celvernieuwing bevorderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen met deze mineralen zijn bijvoorbeeld noten, maïs, wortelen, volle granen, paranoten, rood vlees, zeewier en oesters.
4. Huid met vlekken
Een bondgenoot van de huid met vlekken of met de neiging tot het verschijnen van vlekken is cacao, omdat het theobromine in zijn samenstelling heeft, dat een fotobeschermende werking heeft.
Bovendien zijn bètacaroteen essentieel, omdat ze naast antioxidanten ook de huid beschermen tegen UV-stralen. Beta-carotenen zijn bijvoorbeeld te vinden in voedingsmiddelen zoals papaya, mango, wortelen, spinazie en broccoli.
Ontdek ook welke producten kunnen helpen huidvlekken te verlichten.
Bekijk in de volgende video enkele tips om een mooie en gezonde huid te behouden:
