- Hoe maak je een rustgevende thee
- Natuurlijke kalmeringsmiddelen in tabletten
- Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen
- Natuurlijke opties voor baby's
Een uitstekende natuurlijke kalmerende stof is de incarnata-passiebloem, ook bekend als passievruchtbloem, omdat deze plant niet alleen gemakkelijk te vinden is, maar ook sterke kalmerende eigenschappen heeft die helpen de angst te kalmeren en de slaap te bevorderen, waardoor de persoon kalmer, rustiger en vrediger wordt.
Er zijn echter veel andere planten die ook vergelijkbare acties hebben, die angst en nervositeit verminderen. Andere voorbeelden zijn:
- Valeriaan: de wortel heeft een kalmerende en stimulerende slaapwerking, dus het is zeer geïndiceerd in gevallen van agitatie, slapeloosheid, fobie of angst; Sint- janskruid of Sint - janskruid: het is een goed herstellend middel voor het zenuwstelsel en het antidepressieve systeem en kan worden gebruikt voor de behandeling van depressie, angst en nerveuze opwinding; Kamille: het heeft een kalmerende werking van het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel en creëert een gevoel van harmonie, wat helpt om te kalmeren in staat van agitatie en nervositeit; Linden: heeft kalmerende eigenschappen en helpt aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen, zoals overmatige stress, angst en hysterie; Melissa of citroenmelisse: heeft een kalmerende werking en kan worden gebruikt bij slaapstoornissen, nervositeit en angst; Lavendel: het is rijk aan coumarine en etherische oliën met kalmerende en ontspannende eigenschappen die werken tegen nerveuze spanning.
Het is mogelijk om thee te maken van al deze planten, maar er zijn ook voedingssupplementen in de vorm van pillen te koop in reformwinkels, supermarkten en sommige apotheken. Over het algemeen moeten supplementen worden aangegeven door een kruidkundige of voedingsdeskundige om de meest geschikte dosis te vinden. Supplementen werken goed om symptomen op de lange termijn te verlichten, bijvoorbeeld door het begin van angstaanvallen.
Hoe maak je een rustgevende thee
Om de thee te zetten, moet je een van de planten met een kalmerende werking selecteren en vervolgens 1 zakje, of 20 gram van de plant, toevoegen in 1 kop kokend water gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten. Daarna kan thee 2 tot 3 keer gedurende de dag worden ingenomen of vóór situaties die meer stress veroorzaken.
Als je een kalmeringsmiddel nodig hebt om te slapen, is de meest geschikte thee valeriaan thee, omdat het de niveaus van melatonine verhoogt, belangrijk om slaap te induceren. In dit geval moet thee 15 tot 30 minuten vóór het slapen gaan worden ingenomen en gedurende deze periode moet men vermijden televisie te kijken of een ander elektronisch apparaat te gebruiken, zoals een mobiele telefoon. Bekijk alle tips om slapeloosheid te behandelen en beter te slapen.
Het belangrijkste voordeel ten opzichte van kalmeringsmiddelen die in de apotheek worden verkocht, is het feit dat ze geen bijwerkingen of verslaving veroorzaken. Hoewel ze echter zonder recept kunnen worden gekocht, mogen ze alleen worden gebruikt onder begeleiding van een arts of kruidendokter, vooral wat betreft hun dosering, omdat sommige van deze kruiden bij overmatige consumptie giftig kunnen zijn.
Natuurlijke kalmeringsmiddelen in tabletten
Enkele voorbeelden van natuurlijke kalmeringsmiddelen zijn de volgende kruidenremedies:
|
Passiflora incarnata L. |
Maracugina |
Sintocalmy |
|
Passiflorine |
Recalm |
Calman |
|
Pasalix |
Serenus |
Ansiopax |
Hoewel deze kruidengeneesmiddelen uit natuurlijke stoffen zijn samengesteld, mogen ze alleen worden gebruikt op medisch advies of bij een diëtist of voedingsdeskundige, hoewel ze zonder recept kunnen worden gekocht. Ze hebben kalmerende eigenschappen die inwerken op de hersenen en het individu kalmeren vanwege de kalmerende werking.
Bekijk de volgende video en bekijk andere natuurlijke manieren om stress en angst onder controle te houden:
Natuurlijke opties voor zwangere vrouwen
Natuurlijke kalmerende middelen voor zwangere vrouwen kunnen alleen worden gebruikt onder begeleiding van de verloskundige die prenatale zorg uitvoert en in geval van extreme nood, omdat ze bijwerkingen kunnen veroorzaken of niet veilig zijn voor de baby. Een goed natuurlijk kalmeringsmiddel dat door zwangere vrouwen kan worden gebruikt en dat geen contra-indicaties heeft, is het natuurlijke passievruchtensap.
In het geval van slapeloosheid tijdens de zwangerschap zijn hier enkele eenvoudige tips die kunnen helpen.
Natuurlijke opties voor baby's
Een goede natuurlijke kalmeringsmiddel voor baby's is kamille thee met venkel, die naast het kalmeren de slaap bevordert en helpt de gassen die koliek veroorzaken te bestrijden, vooral in de eerste maanden van het leven van een kind.
Er is een voedingssupplement genaamd funchicória dat deze medicinale planten bevat en kan worden gebruikt als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor baby's en pasgeborenen, maar hoewel het zonder recept kan worden gekocht, mag het alleen worden gebruikt met de kennis van de kinderarts van het kind.
Een andere natuurlijke kalmerende optie voor baby's ouder dan 6 maanden die al met een gevarieerd dieet zijn begonnen, is het natuurlijke passievruchtensap. Klop de pulp van 1 passievrucht in een blender met 1 glas water, zeef en bied de baby of het kind ongeveer een half glas.
Zie ook hoe je een massage op de voeten van de baby kunt doen om beter te slapen.
