Zwelling in de benen is niet alleen erg ongemakkelijk, maar maakt beweging ook slapper en kan zelfs ontsteking veroorzaken, dus het moet zo snel mogelijk worden behandeld.
Enkele eenvoudige maar zeer effectieve stappen om zwelling in de benen te bestrijden en gewicht in de benen te verlichten zijn:
- Hef elke dag je benen op - gedurende minstens 10 tot 20 minuten, vooral aan het einde van de dag, wanneer je de meeste zwelling voelt; Drink elke dag 2 liter vloeistoffen - vooral water of diuretische thee zoals citroen-peterseliethee. Om deze thee te maken, zie: Diuretische thee; Drink voor het ontbijt 1 glas warm water met citroensap en gember - deze combinatie is een natuurlijke afvoer; Geef de voorkeur aan diuretisch voedsel - eet bij elke maaltijd diuretisch voedsel zoals selderij, spinazie, tomaten, appels, ananas of aardbeien. Bekijk een complete lijst van deze voedingsmiddelen op: Diuretic voedsel; Vermijd zout - voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout geven de voorkeur aan vochtretentie, zout kan worden vervangen door aromatische kruiden zoals oregano, peterselie, tijm of rozemarijn, bijvoorbeeld om voedsel te aromatiseren; Het drinken van 1 glas ontgiftend sap voor het slapengaan - helpt gifstoffen te verwijderen en vergemakkelijkt de hydratatie, waardoor het lichaam geen vloeistoffen vasthoudt. Leer hoe je een goed sap maakt bij: Ontgiftend sap; Oefen elke dag lichamelijke activiteit uit - voornamelijk oefeningen zoals hardlopen, wandelen, fietsen of dansen, bijvoorbeeld omdat ze de bloedcirculatie bevorderen.
Bekijk de video en bekijk andere tips om zwelling te bestrijden:
Als de zwelling niet binnen 3 tot 5 dagen verdwijnt, is het belangrijk om de arts te raadplegen, om de oorzaak van de zwelling te controleren en indien nodig een medicijn door te geven.
Zwelling van de benen kan worden veroorzaakt door slechte bloedcirculatie, hormonale veranderingen, nier- of hartaandoeningen, het nemen van de pil en zelfs als gevolg van lange reizen. Omdat de zwelling verschillende oorzaken heeft, is het daarom belangrijk om de oorsprong van de zwelling te kennen om de beste behandeling te maken.
