Een ontspannend bad nemen om stress te verlichten

Een ontspannend bad is een perfecte optie om te herstellen van een vermoeiende dag en de opgehoopte stress vrij te geven, die de nodige energie levert om nieuwe uitdagingen van dag tot dag aan te gaan.

In de meeste gevallen is een warm bad voldoende om uw spieren te ontspannen en spanning te elimineren. Wanneer extra hulp nodig is, zijn badzout een geweldige toevoeging, omdat ze aroma's afgeven die een gevoel van welzijn bevorderen, die werken als een aromatherapietechniek.

Begrijp hoe u aromatherapie kunt gebruiken om angst te verlichten.

1. Bad van geranium, lavendel en sinaasappel

Dit aromatische bad om te ontspannen is bereid met grof zout en essentiële oliën die psychologische en spierontspanning bevorderen door inademing van dampen en absorptie van de actieve ingrediënten door de huid. Om in de douche te baden, doe je zout en kruiden zoals kamille of lavendel in een luier om onder de douche te binden, maar als je een badkuip hebt om dit ontspannende bad te bereiden, volg dan de richtlijnen:

Ingrediënten

• 1 badkuip vol warm water 1 kopje grof zout2 druppels etherische geraniumolie4 druppels lavendel etherische olie2 druppels zure sinaasappel etherische olie

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in het bad en meng goed. Geniet "minstens 10 minuten in het bad.

Essentiële oliën zijn niet volledig oplosbaar in water, dus om ze beter te verdunnen, kunnen ze worden gemengd met lichaamsmelk en vervolgens aan het water worden toegevoegd.

2. Marjoleinbad, Epsom-zouten en lavendel

Dit ontspannende bad gemaakt met Epsom-zouten en etherische oliën is een uitstekende manier om dagelijkse spanningen en stress te verminderen. De componenten van dit bad bieden tal van voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, naast het verlichten van gespannen en stijve spieren, het verminderen van pijn en het ontspannen van het zenuwstelsel, het verbeteren van de kwaliteit van leven.

Ingrediënten

• 125 g Epsomzouten125 zuiveringszout5 druppels etherische marjoleinolie5 druppels etherische olie van lavendel

Bereidingswijze

Doe alle ingrediënten in een container en voeg ze toe aan het bad voordat je het bad start. Los de badzouten op in het bad en laat 20 tot 30 minuten weken.

Om de ontspanningservaring te verbeteren, doe het licht uit, zet rustige instrumentale muziek aan en steek wat kaarsen aan, zodat de sfeer comfortabeler wordt.

3. Bergamot- en lavendelbad

Het ontspannende bad gemaakt met etherische olie van lavendel en bergamot is een geweldige manier om lichaam en geest te ontspannen. Lavendel is een medicinale plant die kalmerende eigenschappen heeft en in combinatie met bergamot helpt het om angst en stress te verminderen, en biedt het een betere levenskwaliteit voor degenen die dit ontspannende bad minstens één keer per week gebruiken.

Ingrediënten

• 10 druppels etherische olie van lavendel 10 druppels etherische olie van bergamot

Bereidingswijze

Om dit ontspannend bad te bereiden, doe je gewoon warm water in het bad en voeg je de druppels geneeskrachtige kruiden toe. Het individu moet ongeveer 20 minuten in de badkuip blijven.

Ontspannende gezondheidsvoordelen voor het bad

Hoewel het een uitstekende manier is om de geestelijke gezondheid te bevorderen, omdat het stress elimineert en je helpt te ontspannen, heeft dit type bad ook vele andere voordelen, zoals:

• Verbetert de bloedcirculatie: heet water helpt bloedvaten te ontspannen, waardoor de doorgang van bloed wordt vergemakkelijkt en de inspanning van het hart wordt verminderd; Bevordert spiergezondheid: het ontspannende bad helpt pijn te verlichten die wordt veroorzaakt door verwondingen aan de spieren of gewrichten, waardoor onnodige spierspanning wordt vermeden; Verlaagt de bloeddruk: door de bloedcirculatie te verbeteren, vermindert dit type bad de druk op bloedvaten; Voorkomt hoofdpijn: de ontspanning van de nekspieren en de verwijding van bloedvaten aan de basis van het hoofd, verbetert de bloedcirculatie en voorkomt het optreden van hoofdpijn;

Door een intens gevoel van ontspanning te bevorderen, helpt dit bad bovendien om slaapproblemen te behandelen, omdat het het lichaam op de slaap voorbereidt door de spieren te ontspannen, de geest schoon te maken en de lichaamstemperatuur iets te verhogen.