- 1. Hoe BMI te berekenen voordat u zwanger wordt?
- 2. hoe de zwangerschapstoename grafiek te raadplegen?
- 3. Hoe de zwangerschapstoename grafiek raadplegen?
Het beheersen van gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel om het ontstaan van problemen te voorkomen, zoals zwangerschapsdiabetes of pre-eclampsie, die verband houden met overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
De beste manier om tijdens de zwangerschap het gewicht te beheersen, is om gezond voedsel te eten, zoals groenten, fruit, volle granen, wit vlees, vis en eieren, waardoor voedsel met overtollige vetten en suikers wordt vermeden. Bovendien moet dagelijkse fysieke activiteit van lichtintensiteit zoals pilates, yoga, wateraerobics of 30 minuten wandelen worden beoefend. Zie ook: Eten tijdens de zwangerschap.
Om het gewicht tijdens de zwangerschap te beheersen, is het noodzakelijk om de Body Mass Index of BMI te kennen, voordat de vrouw zwanger wordt en de tabel en grafiek van gewichtstoename tijdens de zwangerschap te raadplegen, omdat met deze hulpmiddelen de gewichtstoename elke week van de zwangerschap kan worden gecontroleerd.
1. Hoe BMI te berekenen voordat u zwanger wordt?
Om de BMI te berekenen, moet u de lengte en het gewicht van de zwangere vrouw registreren voordat u zwanger wordt. Vervolgens wordt het gewicht gedeeld door de hoogte x hoogte, zoals weergegeven in de afbeelding.
Een vrouw die bijvoorbeeld 1, 60 meter lang is en 70 kg weegt voordat ze zwanger wordt, heeft een BMI van 27, 3 kg / m2.
2. hoe de zwangerschapstoename grafiek te raadplegen?
Om de tabel met gewichtstoename te raadplegen, kijkt u waar de berekende BMI past en met welke gewichtstoename overeenkomt.
| BMI | BMI-classificatie | Aanbevolen gewichtstoename tijdens de zwangerschap | Gewichtstoename rating |
| <18, 5 | Ondergewicht | 12 tot 18 kg | Een |
| 18, 5 tot 24, 9 | Normaal | 11 tot 15 kg | B. |
| 25 tot 29, 9 | Overgewicht | 7 tot 11 kg | C |
| > 30 | Overgewicht | Tot 7 kg | D |
Als de vrouw dus een BMI van 27, 3 kg / m2 heeft, betekent dit dat ze te zwaar was voordat ze zwanger werd en tijdens de zwangerschap tussen 7 en 11 kg zou kunnen aankomen.
3. Hoe de zwangerschapstoename grafiek raadplegen?
Om de grafiek van gewichtstoename tijdens de zwangerschap te zien, ziet de vrouw volgens de week van de zwangerschap hoeveel extra kilo's ze zou moeten zijn. Een vrouw met een gewichtstoename van C na 22 weken moet bijvoorbeeld 4 tot 5 kg meer wegen dan in de vroege zwangerschap.
Een vrouw die overgewicht of obesitas heeft voordat ze zwanger wordt, moet worden vergezeld door een voedingsdeskundige om een compleet en uitgebalanceerd dieet te maken dat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de moeder en baby biedt, zonder dat de moeder te zwaar wordt.
