Albumine versnelt spierherstel

De beste tijd om albumine in te nemen is voor het slapengaan, omdat dit eiwit een langzame absorptie heeft en zal helpen bij de vorming van spieren tijdens de rustperiode.

Bovendien kan dit supplement ook worden gebruikt bij het wakker worden tijdens het ontbijt of na het sporten. Vanwege de sterke smaak is het ideaal om het samen met melk, yoghurt of citrusvruchtensappen te consumeren, die een sterke smaak hebben en de smaak van albumine verbergen.

Waar is albumine voor?

Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam en heeft de volgende voordelen:

• Versnel spierherstel na de training; Handhaaf spier en stimuleer de productie ervan: fungeert als een antioxidant; Transporteer voedingsstoffen in het bloed; Versterk het immuunsysteem; Werk als een ontstekingsremmer; Verbeter de bloedcirculatie.

Naast het gebruik voor atleten, wordt albumine ook aanbevolen voor patiënten met ontsteking in de buik, hemorragische shock, cirrose of die orgaantransplantatie hebben ondergaan, volgens medisch advies.

Aanbevolen hoeveelheid en prijs

Om de prestaties van de training te verbeteren en verlies van spiermassa te voorkomen, moet u tot 20 gram albumine per dag nemen, omdat grotere hoeveelheden dan dit het effect niet vergroten.

Dit supplement is te vinden in winkels met voedingssupplementen en kost ongeveer 30 tot 100 reais, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid van het product, waarbij de meest verkochte merken Naturovos, Salto's en Max Titanium zijn.

Albumine is dikmakend?

Omdat het een eiwitsupplement is, maakt albumine je niet dik, maar als het teveel of uit een gezond dieet wordt ingenomen, kan het leiden tot gewichtstoename door calorieën te bevatten en spiergroei te stimuleren, idealiter moet het worden voorgeschreven door een voedingsdeskundige.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Overmatig gebruik van albumine kan problemen veroorzaken zoals gas, diarree en, in de meest ernstige gevallen, nierproblemen. Bovendien is dit supplement gecontra-indiceerd in gevallen van nierfalen, hemodialyse, leverproblemen, pancreatitis en beroerte.

Begrijp wat albumine is

Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, dat door de lever wordt geproduceerd en verschillende functies in het lichaam uitvoert, zoals het transporteren van voedingsstoffen, het voorkomen van zwelling en het versterken van het immuunsysteem. In voedsel zijn eiwitten de belangrijkste bron van albumine en kunnen ze ook worden gebruikt om de hoeveelheid eiwitten in het dieet te verhogen.

Zie ook hoe u glutamine gebruikt om uw spieren te vergroten en uw immuunsysteem te versterken.