Een goede optie voor mensen die last hebben van vastzittende darmen is om een glas warm water te drinken met een halve citroen op een lege maag geperst, omdat dit helpt bij de reflex van het ledigen van de darm door het darmslijmvlies te irriteren en de peristaltische beweging te stimuleren die het verlangen om te poepen genereert.
Bovendien helpt citroenwater gifstoffen te verwijderen die zich ophopen door de aanwezigheid van uitwerpselen gedurende een lange tijd in de darm, waardoor wordt voorkomen dat ze worden geabsorbeerd door de kleine bloedvaten in de darm en terugkeren naar het bloed dat het lichaam vervuilt.
Als u wilt, kunt u een citroenthee bereiden door een halve geperste citroen in een kop heet water te plaatsen en vervolgens de schil van het fruit toe te voegen, enkele minuten laten staan. Neem als het warm is, zonder zoet te maken.
Hoe constipatie te bestrijden
Om deze thuisbehandeling voor constipatie te versterken, is het belangrijkste om meer vezels te consumeren, omdat deze de fecale cake vergroten en meer water consumeren, zodat de ontlasting gemakkelijker door de darm kan gaan, daarom moet het zijn:
- Consumeer regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bladgroenten en voeg vezels toe zoals gemalen lijnzaad, tarwezemelen in sap, vitamine, soep, bonen of vlees, en eet dit bij elke maaltijd van de dag; Oefen een soort fysieke activiteit, zoals dansen, maak een wandeling of fiets, omdat fysieke activiteit ook helpt om de darm te legen; Eet voedsel dat de darm losmaakt, zoals yoghurt met papaja, drink 2 liter water per dag, of thee of natuurlijk vruchtensap, maar zonder eet gespannen fruit elke dag;
Na het volgen van deze tips, bekijk deze video die een geweldige metgezel in de badkamer kan zijn.
Wat veroorzaakt constipatie
Constipatie is wanneer de persoon meer dan 3 dagen zonder poepen gaat en wanneer het doet, is het erg droog, komt het uit in kleine ballen en doet het anale gebied pijn als het passeert, en kan zelfs bloeden, aambeien en anale fissuur veroorzaken.
De belangrijkste oorzaak van constipatie is om dagelijks weinig vezels te consumeren, dus degenen die gewend zijn om alleen rijst, bonen, vlees, brood, boter en koffie te eten, hebben een grote kans op zeer harde en droge ontlasting, waardoor ze de gezwollen buik.
Degenen die niet genoeg water drinken om dorst te lessen en de behoeften van het lichaam te voorzien, hebben ook meer kans op constipatie. Zelfs als de persoon elke dag veel vezels eet, zal de fecale cake niet door de darm glijden en zich ophopen als hij niet genoeg water drinkt.
Bovendien hebben mensen die sedentair zijn en geen dagelijkse fysieke activiteiten verrichten, ook meer kans op constipatie. Andere minder vaak voorkomende oorzaken van constipatie zijn ziekten en obstructies in de darm, die ernstige aandoeningen zijn en medische evaluatie vereisen.
