Spiercontusie wordt meestal veroorzaakt door direct trauma dat pijn, zwelling en stijfheid in de regio veroorzaakt, waarbij de dij het meest getroffen gebied is. Dit type blessure komt veel voor bij sporters, vooral voetbalspelers, maar het kan voorkomen bij iedereen die fysieke activiteit beoefent. Spiercontusie kan worden geclassificeerd als mild, matig of ernstig, afhankelijk van de ernst van de slag en de tijd die nodig is voor herstel.
De behandeling voor spiercontusie omvat het gebruik van ijs ter plaatse, ontstekingsremmende zalven, stretching, rust en, beetje bij beetje, de hervatting van lichamelijke activiteit. In sommige gevallen is fysiotherapie aangewezen om het herstel te versnellen, bijvoorbeeld met behulp van de juiste apparatuur, zoals echografie.
Spiercircusiesymptomen
Spiercontusie kan worden waargenomen door tekenen die direct na lokaal trauma kunnen worden gevoeld, zoals pijn, zwelling, stijfheid, bewegingsproblemen, verminderde kracht en gewrichtsmobiliteit en hematoom, afhankelijk van de ernst van de contusie.
Blauwe plekken treden meestal op bij sporters, komen vaker voor bij contactsporten en komen vaker voor in de dij en de kuit. Hoewel de tekenen en symptomen van kneuzing enkele dagen kunnen duren, is er een groter risico op complicaties in het geval van direct trauma in de regio.
Hoe een spier kneuzing thuis te behandelen
Wat u kunt doen om thuis een milde of matige spiercontusie te behandelen, is direct na het letsel, breng een verpletterd ijspak aan en zorg ervoor dat u het kussen wikkelt met een dunne doek, zoals een luier, om te voorkomen dat verbrand de huid. Het kompres kan tot 15 minuten in het pijnlijke gebied worden bewaard en het is niet nodig om het langer te bewaren omdat er geen bekende voordelen zijn. Je kunt het ijspak 2 keer per dag leggen, totdat de zwelling is verdwenen. Weet wanneer je een warm of koud kompres moet gebruiken.
Als aanvulling op deze zelfgemaakte behandeling kan een zalf zoals Gelol of Calminex worden aangebracht, bijvoorbeeld vóór het slapengaan, waarbij een lokale massage wordt gegeven, totdat het product volledig door de huid is opgenomen. Het wordt ook aanbevolen om de gewonde spier voorzichtig telkens 30 seconden tot 1 minuut te strekken.
Gedurende ongeveer 2 weken worden sporten niet aanbevolen, zodat de spier sneller kan herstellen. Rekoefeningen kunnen echter worden uitgevoerd en het is ook mogelijk om andere spieren in het lichaam te versterken, waarbij alleen het getroffen ledemaat wordt gespaard. Als zelfs na het volgen van deze voorzorgsmaatregelen de kneuzing niet verbetert, kan het nodig zijn om enkele fysiotherapiesessies te doen om de spier te revalideren en de functie ervan te verbeteren.
