Het bezoeken van de sportschool is een goede manier om gewicht te verliezen, gelokaliseerd vet te verbranden en buik te verliezen, naast een manier om te ontspannen en een gevoel van welzijn te bevorderen, vooral wanneer u naar de sportschool gaat of fysieke activiteiten beoefent. regelmatig. Het is echter noodzakelijk om in gedachten te houden dat de resultaten niet onmiddellijk zijn en dat het om de bereikte resultaten te behouden noodzakelijk is om fysieke activiteit te blijven oefenen en een adequaat en gezond dieet te handhaven.
Het is dus mogelijk om op een gezonde manier af te vallen en niet aan te komen, waardoor de kwaliteit van leven verbetert en ziekten worden voorkomen. Hier zijn 3 tips om plezier in de sportschool te vinden, zodat je de sportschool niet verlaat en lessen blijft volgen:
1. Wees bewust
Het is belangrijk om te weten dat de resultaten niet van de ene dag op de andere verschijnen en dat ze gebeuren door een combinatie van factoren: regelmatig, voldoende oefenen en met oriëntatie op fysieke activiteiten en een uitgebalanceerd dieet.
Het heeft geen zin om elke dag drie uur per dag veel te zweten en te denken dat de resultaten zullen komen, integendeel, het oefenen van fysieke oefeningen zonder begeleiding kan leiden tot letsel, waardoor de persoon wekenlang uit de sportschool wordt verwijderd, wat het kan betekenen "ga terug naar af".
Het is ook ideaal om te weten dat, zelfs als u al het gewenste gewicht heeft bereikt, fysieke activiteiten en het juiste dieet moeten doorgaan, zodat de resultaten langdurig kunnen zijn en er een verbetering is in fysieke conditie en kwaliteit van leven.
2. Heb doelen
Het is belangrijk om doelen te stellen, zodat je meer focus kunt hebben en dus het doel gemakkelijker en zonder opoffering kunt bereiken, naast dat je vaker naar de sportschool gaat. Een manier om doelen te stellen is om elke dag op te schrijven of jezelf te vertellen wat je doel is tot het einde van de maand, bijvoorbeeld: "Ga 5 keer per week, 1 uur naar de sportschool, om aan het eind 4kg te kunnen verliezen dan een maand. " Naar de sportschool gaan wordt dus geen verplichting, maar een uitdaging.
Nadat u het eerste doel hebt bereikt, kunt u bijvoorbeeld een ander doel maken, zodat de oefening constant blijft en routineus wordt, zoals: "Niet aankomen, gezond blijven eten, het vermogen verbeteren ademhaling en maximale VO2 ".
Het is belangrijk om te communiceren met de voedingsdeskundige en de lichamelijke opvoedingsdeskundige, zodat het dieet en het type training kunnen worden aangegeven op basis van het door de persoon gestelde doel.
3. Overweeg de voordelen
Een van de manieren om de sportschool niet op te geven, is door te denken dat sportschool goed is voor je gezondheid en afvallen is slechts een van de voordelen. De darm verbetert, de huid is schoner, de long verhoogt de cerebrale oxygenatie, verbetert de concentratie en het geheugen, het hart wordt sterker, de botten profiteren van spierversterking en de dispositie neemt toe. Kijk wat de voordelen van lichamelijke activiteit zijn.
Het is belangrijk om oefeningen regelmatig te oefenen en begeleid door een getrainde professional, zodat u voordelen kunt hebben. Een van de opties voor diegenen die naar de sportschool willen gaan om af te vallen, is 4 tot 5 keer per week trainen, waarbij elke training gemiddeld 1 uur duurt. Ontdek wat de beste oefening is om af te vallen.
