De aanbevolen hoeveelheid water voor vrouwen is 2, 7 liter en voor mannen 3, 7 liter per dag, en omvat het water dat aanwezig is in het dieet, zoals in fruit, soepen en andere soorten dranken.
Het drinken van meer dan 2 liter water per dag kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen met nier- of hartfalen, omdat het lichaam in deze omstandigheden overtollig water niet kan elimineren, wat zwelling in het hele lichaam kan veroorzaken, ademhalingsmoeilijkheden, verhoogde bloeddruk en onbalans van mineralen in de bloedbaan.
Daarom moet, wanneer een van deze ziekten aanwezig is, alleen de hoeveelheid water worden ingenomen die door de arts of voedingsdeskundige is aangegeven.
Ontdek hoeveel water geschikt is voor u als u nierproblemen heeft.
Deze veranderingen vinden echter niet plaats bij gezonde mensen, hierin is de enige verandering een toename van de urinefrequentie, die enig ongemak kan veroorzaken, maar geen gezondheidsproblemen.
Mensen die onder het ideale gewicht zijn, mogen ook niet meer dan 1, 5 liter water per dag drinken, omdat ze erg verdund bloed kunnen hebben, met een lage concentratie natrium, wat tremoren en mentale verwarring kan veroorzaken.
Word je dik van het drinken van teveel water?
Veel water drinken, vooral tijdens een maaltijd, kan dik zijn omdat, hoewel het de vaste voedselruimte in de maag berooft, het de persoon hongeriger maakt bij de volgende maaltijd, waardoor het aantal verbruikte calorieën toeneemt.
Hoe drink je water op de juiste manier
Water is aanwezig in het voedsel dat wordt bereid en in het geval van vrouwen kan de rekening 2, 7 liter zijn en voor mannen 3, 7 liter per dag. Bovendien moeten baby's die al babyvoeding eten en kinderen ook water drinken, maar de hoeveelheid varieert afhankelijk van de grootte en het klimaat van de dag, zonder een ideale hoeveelheid voor hen.
Het is echter voldoende om de kleur van de plas te observeren om te weten of het water voldoende is en altijd wanneer de plas erg geel is, moeten meer vloeistoffen worden aangeboden.
Een goede strategie om elke dag de ideale hoeveelheid water te kunnen drinken, is om meerdere keren per dag kleine slokjes water te nemen, afhankelijk van de grootte van uw dorst. maar drinkwater is moeilijk voor je, hier zijn enkele goede tips voor het hydrateren:
Ken ook enkele voordelen van drinkwater in de juiste mate:
-
Drinkwater met citroen bestrijdt de gevangen darm
