- Hoe weet ik of ik verslaafd ben?
- Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt
- Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder de gezondheid te schaden
Overmatig en misbruik van sociale netwerken zoals Facebook kan verdriet, afgunst, eenzaamheid en ontevredenheid met het leven veroorzaken, terwijl de verslaving wordt gevoed door de angst om buitengesloten te worden of iets te verliezen. De ophoping van deze negatieve gevoelens kan psychische problemen veroorzaken, zoals overmatige stress, angst of depressie, wat een probleem is voor mensen die meer dan 1 uur per dag gebruik maken van het sociale netwerk.
Depressie is een psychische ziekte die in eerste instantie kan zwijgen, omdat de belangrijkste symptomen die zich voordoen, constant en onredelijk verdriet, overmatige vermoeidheid, gebrek aan energie, vergeetachtigheid, verlies van eetlust en slaapproblemen zoals slapeloosheid zijn. Aan de andere kant kan overmatige stress hartkloppingen veroorzaken en angst veroorzaakt kortademigheid, piepende ademhaling en negatieve gedachten.
Hoe weet ik of ik verslaafd ben?
Het is belangrijk om te kunnen vaststellen wanneer u verslaafd bent aan sociale media en daarom moet u op de volgende tekenen letten:
- Als je angstig bent of als je hartkloppingen hebt en er gewoon aan denkt om zonder internet of mobiele telefoon te zijn; blijf de hele tijd naar je berichten kijken om te weten wie het leuk vond of die commentaar gaf; heb moeite met dineren of lunchen zonder de telefoon te bekijken; wanneer u vertrekt, moet u commentaar geven of een foto op het sociale netwerk plaatsen; als een sociaal netwerk negatieve effecten heeft gehad op relaties, studies of werk; gebruik sociale netwerken om persoonlijke problemen te vergeten.
Dit gedrag heeft de neiging om meer tieners te beïnvloeden, mensen met een laag zelfbeeld, introvert, met weinig vrienden of die recent relaties hebben beëindigd, dus het is heel belangrijk om goed bewust te zijn van verslaving, vooral in deze situaties.
Gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt
Of het nu Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr is of het overmatig en misbruik van deze sociale netwerken kan verschillende negatieve gevoelens veroorzaken, zoals:
- Verdriet, afgunst en eenzaamheid; Ontevredenheid met het leven en onvolledig voelen; Afwijzing, frustratie en woede; Bezorgdheid en opstand Verveling en afkeer van het leven van anderen.
Daarnaast kan verslaving aan sociale netwerken ook een gevoel veroorzaken dat bekend staat als de angst om buitengesloten te worden of de angst om iets te verliezen, van het Engelse " Fear Of Missing Out - FOMO", wat de noodzaak verhoogt om door te gaan met het updaten en raadplegen van de sociaal netwerk. Meer informatie over FOMO.
Deze gevoelens kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar ze hebben een ernstige invloed op de gemoedstoestand en de gemoedstoestand en veranderen de manier waarop iemand het leven bekijkt.
In meer ernstige gevallen kunnen deze gevoelens zelfs leiden tot het ontstaan van psychische stoornissen zoals depressie of angst, bijvoorbeeld.
Hoe sociale netwerken te gebruiken zonder de gezondheid te schaden
Wanneer u sociale netwerken gebruikt, is het belangrijk om deze platforms spaarzaam te gebruiken om uw gezondheid niet te schaden. Daarom zijn enkele regels om te volgen om geen misbruik te maken:
- Raadpleeg niet altijd het sociale netwerk; wanneer het tijd is om te lunchen, kies dan om met collega's te chatten en niet te lunchen terwijl u naar sociale netwerken kijkt; wanneer u uitgaat of luncht met vrienden, schakel sociale netwerken uit op uw mobiele telefoon het bedrijf; bedenk korte periodes van de dag om naar sociale netwerken te kijken; als je leegte, verdriet of depressieve gevoelens voelt, ga wandelen of een klein programma regelen met een vriend of familielid; neem uit met je vrienden, maak foto's voor jij en niet alleen om op social media te posten.
Bedenk ook dat sociale netwerken vaak alleen de beste momenten van de dag van je vrienden weergeven, waardoor frustraties, verdriet en minder goede tijden achterblijven dan de dagen die normaal zijn. Het is dus erg belangrijk om bewust te zijn en te leren onderscheid te maken tussen eenvoudig verdriet en depressie waarvoor medische aandacht nodig is.
Voor degenen die herstellen van een depressie, is het belangrijk om sociale netwerken opzij te zetten en uw tijd te investeren in hun herstel en behandeling. Sociale netwerken kunnen het gevoel van verdriet en eenzaamheid verergeren en relaties en interacties met andere mensen voorkomen die essentieel zijn om te herstellen van deze ziekte. Bovendien kan de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan serotonine zoals spinazie, bananen, tomaten en noten u helpen uit de depressie te raken door de behandeling te voltooien. Bekijk 7 voedingsmiddelen die u helpen sneller uit een depressie te raken.
