Deze 3 recepten helpen je, behalve dat ze super eenvoudig te maken zijn, je buik te verliezen omdat ze functionele voedingsmiddelen hebben met thermogene eigenschappen die gewichtsverlies en vetverbranding mogelijk maken en moeten worden opgenomen in een gewichtsverliesprogramma, met een uitgebalanceerd dieet van weinig calorieën en regelmatig oefenen. van lichamelijke activiteit, zoals dansen of wandelen elke dag, gedurende minimaal 30 minuten.
1. Cranberry-smoothie met magere yoghurt
Rode veenbessen bevatten pterostilbeen, een stof die helpt bij het verminderen van lichaamsvet en calcium in yoghurt voorkomt dat vet zich ophoopt in vetcellen.
Hoe het te doen: klop 1 magere yoghurt en 1 kopje veenbessen in een blender.
Wanneer te nemen: deze combinatie is uitstekend voor een middagsnack of in combinatie met muesli voor een compleet en voedzaam ontbijt.
2. Koffie met kaneel
Twee koppen koffie per dag dragen bij aan gewichtsverlies door cafeïne en chlorogeenzuur, die helpen om de stofwisseling te versnellen en vet te verbranden. Bovendien verhoogt kaneel bij toevoeging aan koffie de vetverbranding van deze drank.
Hoe het te doen: voeg een theelepel kaneel toe aan een kopje koffie, zonder suiker.
Wanneer innemen: Drink een dag voor 17.00 uur maximaal twee koppen koffie met kaneel, zodat cafeïne 's nachts geen slapeloosheid veroorzaakt.
3. Appelsap met gember
Ursolzuur in appelschil helpt om calorieën te verbranden en wanneer het wordt ingenomen met gember, kan het de stofwisseling met ongeveer 20% verhogen, wat de vetverbranding vergemakkelijkt.
Hoe het te doen: Doe een appel met schil en 5 g gember in een blender en klop goed.
Wanneer in te nemen: dit sap kan op een lege maag of voor de maaltijd worden gedronken, omdat de appel vezels heeft die de eetlust verminderen en minder eten tijdens de maaltijd.
3 van de beste zelfgemaakte recepten om buik te verliezen zijn cranberry-smoothie met magere yoghurt, koffie met kaneel en appelsap met gember
Ondanks goede suggesties om in het afslankdieetmenu op te nemen, moeten recepten met thermogene voedingsmiddelen zoals koffie of gember in de eerste helft van de dag worden ingenomen om de geluidskwaliteit niet te beïnvloeden.
Maar als je echt van plan bent om een gedefinieerde maag te hebben in slechts 10 dagen, heeft deze video meer onmisbare tips. Bekijk het eens.
