5 tips om het geheugen snel te verbeteren

Enkele tips voor het verbeteren van het geheugen kunnen zijn:

1. Maak geheugenspellen zoals kruiswoordraadsels of sudoku; associeer het wanneer je iets nieuws leert aan iets dat je al kent; Door aantekeningen te maken en ze in het oog te houden, kan dit helpen om belangrijke taken te vervullen; overdag drinken zoals groene thee of koffie omdat ze cafeïne hebben die de hersenen alert houdt en het gemakkelijker maakt informatie vast te leggen om te onthouden; eieren, melk, tarwekiemen en noten omdat ze stoffen bevatten die vergeetachtigheid voorkomen en het vastleggen van informatie vergemakkelijken.

Bovendien is het belangrijk om 7 tot 9 uur per dag te slapen, zodat de hersenen goed rusten en de volgende dag meer informatie kunnen opnemen.

Evalueer je geheugen

Doe de test en zie hoe uw geheugen en concentratievermogen. Deze test bestaat uit een afbeelding die even moet worden waargenomen en dan moet u 12 vragen over deze afbeelding beantwoorden. Probeer het eens:

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Let goed op!

U hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test

60 Volgende15Er zijn 5 mensen op de afbeelding?

• Nee

15 Heeft de afbeelding een blauwe cirkel?

• Nee

15Is het huis in de gele cirkel?

• Nee

15 Zijn er drie rode kruisjes in de afbeelding?

• Nee

15Is de groene cirkel voor het ziekenhuis?

• Nee

15 Heeft de man met het riet een blauwe blouse?

• Nee

15Is het riet bruin?

• Nee

15 Heeft het ziekenhuis 8 vensters?

• Nee

15 Heeft het huis een schoorsteen?

• Nee

15 Heeft de man in de rolstoel een groene blouse?

• Nee

15Is de dokter met zijn armen over elkaar?

• Nee

15 Zijn de bretels van de man met het riet zwart?

• Nee

Vitamine om het geheugen te verbeteren

Een goede vitamine om het geheugen te verbeteren is de aardbei met notenvitamine, omdat deze vitamine melk bevat met tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een ​​rustigere slaap te hebben, essentieel voor het opslaan van informatie. Bovendien heeft het noten die rijk zijn aan omega 3 en vitamine E die, omdat het een antioxidant is, de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid voorkomt.

Ingrediënten

• We hebben een breed scala aan producten om uit te kiezen.

Bereidingswijze

Klop de melk en aardbeien in een blender en voeg aan het einde de noten toe.

Tomatensap is een andere goede remedie voor thuis, omdat het fisetin heeft, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.

Bekijk deze video voor meer informatie over voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren: