Kiwi, een vrucht die gemakkelijker tussen mei en september wordt gevonden, is naast veel vezels, die helpt bij het reguleren van de gevangen darm, ook een vrucht met ontgiftende en ontstekingsremmende eigenschappen, uitstekend voor degenen die cholesterol moeten verlagen.
Bovendien kan de kiwi worden gebruikt om af te vallen in elk dieet voor gewichtsverlies omdat het slechts 46 calorieën bevat in elke gemiddelde kiwi en de vezels kunnen ook helpen om de eetlust te verminderen en minder te eten.
Voordelen van Kiwi
De 5 belangrijkste voordelen van kiwi kunnen zijn:
- Bestrijd hart- en vaatziekten - het heeft vitamine C en omega 3 die de bloedcirculatie vergemakkelijken. Verbeter de stevigheid van de huid - omdat vitamine C helpt bij de vorming van collageen om de huid stevig en mooi te houden. Ontgift het lichaam - vergemakkelijkt de bloedcirculatie en verdrijving van toxines. Bestrijding van constipatie - rijk aan vezels helpt de darm te reguleren en ontlasting te elimineren. Help ontstekingen bestrijden - omdat kiwi-zaden omega 3-vetzuren hebben die ontstekingen helpen verminderen.
Naast deze voordelen helpt kiwi ook ziekten zoals kanker te voorkomen, omdat het rijk is aan antioxidanten.
Kiwi voedingswaarde-informatie
| Componenten | Hoeveelheid in 1 middelgrote kiwi |
| Energie | 46 calorieën |
| Eiwitten | 0, 85 g |
| Vetten | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Koolhydraten | 11.06 g |
| Vezels | 2, 26 g |
| Vitamine C | 69, 9 mg |
| Vitamine E | 1, 10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Koper | 0, 1 mcg |
| Calcium | 22, 66 mg |
| Zink | 25, 64 mg |
Naast al deze voedingsstoffen, kan de kiwi op verschillende manieren worden gebruikt in salades, met muesli en zelfs in marinades om vlees malser te maken.
Recept Met Kiwi
Kiwi kan in verschillende recepten worden gebruikt, maar het wordt veel gebruikt om sappen te maken omdat het een citrusfruit is die heel goed combineert met verschillende soorten fruit.
Kiwisap met munt
Ingrediënten
- We hebben een breed scala aan producten om uit te kiezen, waaronder:
Bereidingswijze
Schil en breek de mango en kiwi's. Voeg het ananassap en muntblaadjes toe en sla alles in een blender.
Deze hoeveelheid is voor 2 glazen sap, u kunt één glas voor het ontbijt drinken en het andere glas in de koelkast bewaren om bijvoorbeeld als snack te drinken.
Zie een ander kiwisap op: Kiwi-ontgiftend sap.
