De 5 geheimen om af te vallen zijn eenvoudige en praktische tips om dagelijks te doen, bovendien zijn ze zeer effectief voor degenen die op een gezonde manier willen afvallen zonder hun gezondheid te schaden.
- Eet vezels: slechts 1 op de 4 mensen eet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels. De vezels helpen de darmtransit en geven een gevoel van verzadiging, wat honger wegneemt. Eet vezelrijk voedsel. Eet 1 gekookt ei: altijd voor het ontbijt. De dooier helpt om de bloedsuikerspiegel te reguleren, de drang om snoep te eten te verminderen en de duidelijke strijd tegen verslapping. Drink 2 liter water per dag: tussen de maaltijden. Dit zal het lichaam hydrateren en een deel van de honger wegnemen zonder calorieën te consumeren. Eet fruit als dessert: ze zijn rijk aan oplosbare vezels die een soort gel in de maag vormen en de honger verminderen. Slaap niet na het eten: tijdens het liggen begint het lichaam te ontspannen, vertraagt het en verhoogt het de kans op vetophoping in het lichaam.
Als na twee weken na het in de praktijk brengen van deze tips het gewicht niet daalt, kunt u een voedingsdeskundige of endocrinoloog raadplegen om een individueel dieet voor gewichtsverlies te helpen en gezondheidsproblemen te identificeren die verband houden met moeilijk afvallen.
Bekijk de volgende video en ontdek welke supplementen kunnen helpen bij het afvallen:
