- Lijst van voedingsmiddelen die gassen veroorzaken
- Slechtste combinaties van voedingsmiddelen die gassen veroorzaken
- Hoe gassen op natuurlijke wijze te bestrijden
Voedingsmiddelen die gassen zoals bonen en kool veroorzaken, bevatten veel vezels en koolhydraten die veel fermenteren tijdens de spijsvertering en hebben daarom een grotere neiging om gassen te veroorzaken, vooral stinkende. Darmintolerantie voor deze voedingsmiddelen is echter zeer persoonlijk, dus niet iedereen kan gas hebben wanneer hij dezelfde maaltijd eet.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en eiwitten, zoals vlees en noten, worden niet in de darm gefermenteerd en produceren daarom minder gas.
Lijst van voedingsmiddelen die gassen veroorzaken
De belangrijkste voedingsmiddelen die gassen kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Peulvruchten: erwten, linzen, kikkererwten, bonen; Groene groenten: kool, broccoli, spruitjes, kool; Voedingsmiddelen rijk aan fructose: artisjok, ui, peren, tarwe en frisdranken; Lactose, de natuurlijke melksuiker; Zetmeelrijk voedsel: maïs, pasta en aardappelen; Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels: haverzemelen en fruit; Volle granen: bruine rijst, havermeel en volkorenmeel; Sorbitol en xylitol, die natuurlijke zoetstoffen zijn; Eieren.
Bij het eten van deze voedingsmiddelen kunnen symptomen zoals gezwollen buik, buikpijn en winderigheid optreden. De voedingsmiddelen die bij de baby gas veroorzaken, zijn hetzelfde als in de bovenstaande lijst. Wanneer baby's borstvoeding krijgen, is het vaak genoeg voor de moeder om de inname van dit voedsel te verminderen om gas en koliek bij haar kinderen te helpen verminderen.
Slechtste combinaties van voedingsmiddelen die gassen veroorzaken
Enkele van de slechtste combinaties die de meeste vorming van gas aanmoedigen zijn:
- Bonen + kool; Bruine rijst + ei + broccolisalade; Melk + fruit + zoetstof op basis van sorbitol of xylitol; Eieren + vlees + zoete aardappel.
Deze combinaties maken de spijsvertering langzamer, waardoor het voedsel langer in de darm fermenteert, waardoor meer gassen worden gegenereerd. Bovendien moeten mensen die al aan constipatie lijden deze combinaties ook vermijden, omdat in het algemeen, hoe langzamer de darmtransit, hoe groter de productie van winderigheid.
Hoe gassen op natuurlijke wijze te bestrijden
Om op natuurlijke wijze gassen te helpen bestrijden, zijn enkele eenvoudige tips die kunnen worden gebruikt om te voorkomen dat u tijdens de maaltijd vloeistoffen drinkt, om de spijsvertering te versnellen, om 1 natuurlijke yoghurt per dag te nemen om de darmflora te verbeteren en om ananas of papaya te eten als dessert, zoals ze zijn fruit dat de spijsvertering bevordert.
Daarnaast helpen theeën zoals venkel, gentiaan en cardomomo ook om de gasproductie te verminderen, waardoor het gevoel van een opgeblazen gevoel wordt verlicht.
Bekijk andere tips over het verbeteren van gassen met voedsel door de volgende video te bekijken:
