Test op impostorsyndroom en hoe te behandelen

Het imposter-syndroom is een psychische aandoening waarbij de persoon zijn prestaties niet kan accepteren en toegeven, omdat hij gelooft dat al zijn succes en succes te wijten zijn aan geluk of omdat iemand heeft geholpen. De persoon gelooft dus dat het een fraude is en dat iemand het op elk moment zal ontmaskeren.

Dit syndroom komt veel voor bij jonge mensen aan het begin van hun carrière of bij mensen met competitieve beroepen, zoals atleten, kunstenaars en ondernemers, of in beroepen waarin mensen te allen tijde worden geëvalueerd en getest, zoals op het gebied van gezondheid en onderwijs, en het bereikt meestal de meest onzekere mensen die kritiek en mislukkingen internaliseren.

Iedereen kan dit syndroom echter op elke leeftijd ontwikkelen en komt vaker voor wanneer men in staat is het doelwit te zijn van prestatieoordelen, zoals het ontvangen van een promotie op het werk of het starten van een nieuw project.

Test om imposter syndroom te identificeren

Mensen die lijden aan het impostorsyndroom vertonen meestal 3 of meer van de volgende gedragingen:

1. Moet te hard proberen

De persoon met het impostorsyndroom is van mening dat hij hard moet werken, veel meer dan andere mensen, om zijn prestaties te rechtvaardigen en omdat hij denkt dat hij minder weet dan anderen. Perfectionisme en overwerk worden gebruikt om prestaties te rechtvaardigen, maar het veroorzaakt veel angst en burn-out.

2. Zelf-sabotage

Mensen met dit syndroom geloven dat falen onvermijdelijk is en op elk moment zal iemand die het ervaart het voor anderen ontmaskeren. Dus, zelfs zonder het te beseffen, wilt u misschien liever minder proberen, energie spenderen aan iets waarvan u denkt dat het niet zal werken en de kansen verkleinen om door andere mensen te worden beoordeeld.

3. Stel taken uit

Deze mensen kunnen een taak altijd uitstellen of belangrijke verplichtingen tot het laatste moment nalaten, een situatie die uitstel wordt genoemd. Het is ook gebruikelijk om de maximale tijd te nemen om aan deze verplichtingen te voldoen, en dit alles om de tijd te vermijden om te worden geëvalueerd of bekritiseerd voor deze taken.

4. Angst voor blootstelling

Het is gebruikelijk dat mensen met het imposter-syndroom altijd weglopen van momenten waarop ze kunnen worden beoordeeld of bekritiseerd. De keuze van taken en beroepen is vaak gebaseerd op die waarin ze minder opvallen, waardoor ze niet worden geëvalueerd.

5. Vergelijking met anderen

Een perfectionist zijn, veeleisend zijn bij jezelf en altijd denken dat je inferieur bent of minder weet dan anderen, zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van dit syndroom. Het kan gebeuren dat de persoon denkt dat hij nooit goed genoeg is in relatie tot anderen, wat veel angst en ontevredenheid met zich meebrengt.

6. Willen iedereen een plezier doen

Proberen een goede indruk te maken, streven naar charisma en de noodzaak om iedereen te allen tijde te behagen, zijn manieren om goedkeuring te proberen te bereiken. De persoon kan zichzelf zelfs onderwerpen aan vernederende situaties.

Bovendien maakt de persoon met het impostorsyndroom periodes van grote stress en angst door, omdat hij gelooft dat op elk moment meer capabele mensen hem zullen vervangen of ontmaskeren. Het is dus heel gebruikelijk dat deze mensen symptomen van angst en depressie ontwikkelen.

Hoe de behandeling wordt uitgevoerd

De behandeling van dit syndroom wordt gedaan met psychotherapie, die de persoon helpt zijn capaciteiten en vaardigheden te internaliseren, waardoor het gevoel van fraude wordt verminderd.

Bovendien kunnen sommige attitudes de symptomen van dit syndroom helpen beheersen, zoals:

• Heb een mentor, of iemand met meer ervaring en betrouwbaarheid aan wie je oprechte meningen en adviezen kunt vragen; Deel zorgen of angsten met een vriend; Accepteer je eigen gebreken en kwaliteiten, en vermijd jezelf te vergelijken met anderen; Respecteer je eigen beperkingen, geen doelen stellen onbereikbaar of verplichtingen die niet kunnen worden nagekomen; accepteer dat fouten iemand overkomen en probeer ervan te leren; werk dat u leuk vindt, met motivatie en tevredenheid.

Het uitvoeren van activiteiten die in staat zijn om stress en angst te verlichten, het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en zelfbewustzijn te bevorderen, zoals yoga, meditatie en lichamelijke oefeningen, naast het investeren in vrijetijdsmomenten, zijn zeer nuttig voor de behandeling van dit soort psychologische verandering. Meer tips over hoe u stress en angst kunt bestrijden.