- Soorten massages voor zwangere vrouwen
- Contra-indicaties van massage tijdens de zwangerschap
- Essentiële zorg tijdens massage voor zwangere vrouwen
- Ideale positie voor zwangere vrouwen om massage te ontvangen
De voordelen van massage tijdens de zwangerschap zijn onder meer verminderde rug- en beenpijn, verhoogde hydratatie van de huid, draagt bij aan het voorkomen van striae, verbetert het zelfrespect, vermindert stress en angst en draagt zelfs bij aan de strijd tegen depressie is daarom een goede natuurlijke strategie om de kwaliteit van leven van vrouwen in deze fase van zoveel fysieke en emotionele veranderingen te verbeteren.
Veel massages zijn echter gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat ze de bloedcirculatie kunnen verhogen, reflexpunten kunnen stimuleren, de intra-abdominale druk kunnen verhogen of baarmoedercontractie kunnen veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor de baby. Daarom is het het beste om alleen een speciale massage voor zwangere vrouwen uit te voeren door een gespecialiseerde therapeut om van alle voordelen ervan veilig en effectief te genieten.
Weet hoe je baarmoedercontracties kunt herkennen.
Soorten massages voor zwangere vrouwen
Enkele goede voorbeelden van massages die tijdens de zwangerschap kunnen worden uitgevoerd, zijn:
- Handmatige lymfedrainage; Ontspannende massage; Therapeutische massage; Ayurvedische massage; Voetmassage of reflexologie; Whatsu, vergelijkbaar met Shiatsu, maar wordt gedaan in water.
Er is ook een andere massage aangegeven voor zwangere vrouwen, dat is de bekkenmassage, die alleen in de laatste fase van de zwangerschap door de vrouw of haar partner moet worden uitgevoerd, rechtstreeks op de intieme en perineumregio om het lichaam voor te bereiden, waardoor de flexibiliteit van de bekkenspieren wordt vergroot, bemoedigende normale levering. Deze massage moet worden geleid door een professional die gespecialiseerd is in deze methode.
Contra-indicaties van massage tijdens de zwangerschap
Er zijn gevallen waarin de zwangere vrouw niet kan worden gemasseerd tijdens de zwangerschap, zoals het geval is bij vrouwen met:
- Ongecontroleerde hoge bloeddruk, omdat de bloeddruk tijdens de massage kan stijgen, Diepe veneuze trombose omdat de trombus kan bewegen en het hart of de long kan bereiken en Nierfalen omdat overtollige vloeistoffen naar de nieren worden geleid en als ze niet efficiënt zijn in filtratie, kan gewond raken.
Massages mogen ook niet worden uitgevoerd in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat in dit stadium het risico dat de vrouw haar baby verliest groter is en het beter is om het niet te riskeren.
Essentiële zorg tijdens massage voor zwangere vrouwen
De totale duur van de massage mag niet langer zijn dan 40 minuten en dit kan worden uitgevoerd wanneer de vrouw dit wenst, hoewel enige frequentie wordt aanbevolen, ten minste een of twee keer per week, zodat de voordelen kunnen worden bereikt.
De volgende reflexpunten moeten niet worden gestimuleerd: Mediane positie tussen duim en wijsvinger, binnenste deel van de knieën en ook rond de enkels omdat ze de baarmoeder samentrekken.
De massage kan worden uitgevoerd met zoete amandelolie, druivenpitolie of een vochtinbrengende crème, bij voorkeur geschikt voor massage, omdat het beter op de huid glijdt en langzamer wordt geabsorbeerd dan een gewone vochtinbrengende crème. Wees voorzichtig met de essentiële oliën die in sommige oliën en vochtinbrengende crèmes aanwezig zijn, omdat ze gemaakt zijn van medicinale planten en niet allemaal tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt. Ken enkele gecontra-indiceerde planten tijdens de zwangerschap die niet kunnen worden ingenomen, maar die ook schadelijk kunnen zijn als ze door de huid worden opgenomen.
Ideale positie voor zwangere vrouwen om massage te ontvangen
Het essentiële is om nooit op de buik te drukken en daarom heeft wie een speciale brancard voor zwangere vrouwen heeft, die een opening in het midden heeft, meer voordeel wanneer het nodig is om de rug te behandelen, maar als deze brancard niet toegankelijk is, kan men zijn toevlucht nemen tot kussens en steunen die kunnen helpen het comfort van de vrouw te behouden, waardoor ze zich tijdens de massage kan ontspannen.
Het gezicht, de borst en de buik masseren: liggend naar boven
De vrouw moet haar benen ondersteunen op een driehoekig kussen waarmee haar benen kunnen worden gebogen en haar knieën zeer hoog kunnen worden gehouden, omdat dit de toename van intra-abdominale druk voorkomt en meer comfort en ondersteuning voor de wervelkolom biedt.. Deze positie kan echter de hoeveelheid zuurstof die de baby bereikt, enigszins verminderen en daarom moet de vrouw niet lang in die positie blijven.
De buikmassage moet heel zacht zijn en mag niet langer dan 2 minuten duren, omdat dit de baarmoedercontractie kan bevorderen.
De nek, rug en benen masseren: Liggend op uw zij of Zittend
Er wordt meer aangegeven dat de vrouw aan de linkerkant van het lichaam ligt tijdens de massage en de kussens onder het hoofd en tussen de benen kunnen worden geplaatst, het lichaam kan iets naar voren worden gekanteld. Sommige zwangere vrouwen geven er de voorkeur aan niet het ene been op het andere te ondersteunen, maar het been dat meer over het lichaam is ontspannen te laten, maar ondersteund met de knie op de brancard, iets verder voor het lichaam.
Als deze positie nog steeds niet erg comfortabel is, kunt u de rug- en nekmassage ontvangen terwijl u zit met uw hoofd en armen ondersteund in een andere stoel, zolang u zich in die positie kunt ontspannen.
