Kun je op je rug slapen? (en wat is de beste positie)

Tijdens de zwangerschap, nadat de buik begint te groeien, en vooral na de 4e maand, wordt het niet aanbevolen om op je rug te slapen of met je gezicht naar beneden, maar het wordt ook niet aanbevolen om de hele nacht in dezelfde positie te blijven.

Dus vanaf het tweede trimester van de zwangerschap is het beter voor de zwangere vrouw om alleen aan haar zijde te slapen, verschillende kussens te gebruiken om haar benen en buik te ondersteunen om zich comfortabeler te voelen en dus een goede bloedcirculatie te garanderen, wat belangrijk is om te zorgen voor de veiligheid en een goede ontwikkeling van de baby.

Wat is het gevaar om met je gezicht naar beneden of met je buik omhoog te slapen?

Nadat de buik begint te groeien, kan dit naast het ongemakkelijk slapen op je buik, de ademhalingsmoeilijkheden van de vrouw vergroten. Dit geldt ook voor de buik omhoog, omdat het gewicht van de baarmoeder de ademhalingsspieren kan indrukken. Bovendien kan het gewicht van de buik ook de doorgang van bloed door de slagaders van het heupgebied belemmeren, wat het risico op aambeien verhoogt, evenals zwelling van de benen en het tintelend gevoel in de voeten.

Het is dus relatief gebruikelijk dat de zwangere vrouw, die op haar rug slaapt, kort nadat ze zich in deze positie bevindt wakker wordt, omdat het veel ongemakkelijker is. Toch, en hoewel het ongemakkelijk kan zijn voor de vrouw, vormt deze positie geen probleem voor de zich ontwikkelende baby, en zou geen reden tot bezorgdheid moeten zijn als je in die positie wakker wordt, zelfs nadat je aan je zijde in slaap bent gevallen.

Beste slaaphouding

De beste positie om te slapen tijdens de zwangerschap is om aan je zijde te slapen, bij voorkeur aan de linkerkant. Dit komt omdat slapen aan de rechterkant de hoeveelheid bloed die naar de placenta circuleert enigszins kan verminderen, waardoor de hoeveelheid bloed, zuurstof en voedingsstoffen die de baby bereiken, wordt verminderd. Hoewel het geen grote afname in bloed is, is het misschien veiliger om aan de linkerkant te slapen, wat de zijkant van het hart is, omdat op die manier het bloed beter door de vena cava en de baarmoeder stroomt.

Bovendien verbetert slapen aan de linkerkant ook het functioneren van de nieren, wat een grotere eliminatie van giftige stoffen veroorzaakt die zich in het lichaam van de zwangere vrouw zullen ophopen.

Hoe comfortabeler slapen

De beste manier om comfortabeler te slapen tijdens de zwangerschap is door kussens te gebruiken om je lichaam en buikgewicht te ondersteunen. Een eenvoudige manier voor vrouwen die liever op hun rug slapen, is door kussens op hun rug te leggen om te slapen in een enigszins zittende positie, die het gewicht van de buik verlicht en ook terugvloeiing voorkomt.

In het geval van slapen op de zijkant kunnen de kussens ook goede bondgenoten zijn, omdat een kussen onder de buik kan worden geplaatst om het gewicht en een ander tussen de benen beter te ondersteunen, om de positie comfortabeler te maken.

Een andere optie is om het bed te vervangen voor een comfortabele en ligstoel, waar de zwangere vrouw haar rug iets hoger kan houden, waardoor het gewicht van de baarmoeder op de organen, aders en ademhalingsspieren wordt verminderd.