Magnesium tijdens de zwangerschap: voordelen, supplementen en voeding

Magnesium is een belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap omdat het helpt om vermoeidheid en brandend maagzuur tegen te gaan die veel voorkomen tijdens de zwangerschap, en helpt ook om uteruscontracties van tevoren te voorkomen.

Magnesium kan van nature worden gevonden in voedingsmiddelen zoals kastanjes en lijnzaad, of in de vorm van supplementen, zoals magnesiumsulfaat, die alleen moeten worden ingenomen in overeenstemming met de richtlijnen van de verloskundige.

Voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap

De belangrijkste voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap zijn:

• Controle van spierkrampen; Preventie van baarmoedercontracties en vroeggeboorte; Preventie van pre-eclampsie; Bevordering van de groei en ontwikkeling van de foetus; Bescherming van het zenuwstelsel van de foetus; Vermoeidheid bestrijden; Maagzuur bestrijden.

Magnesium is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen met pre-eclampsie of het risico van vroeggeboorte en moet volgens medisch advies in supplementvorm worden ingenomen.

Magnesium supplementen

Het meest gebruikte magnesiumsupplement tijdens de zwangerschap is magnesiumsulfaat, dat vooral wordt geïndiceerd voor vrouwen tussen 20 en 32 weken zwangerschap met risico op vroeggeboorte. Soms kan de arts het gebruik ervan tot 35 weken aanbevelen, maar het is belangrijk om te stoppen met het innemen vóór 36 weken zwangerschap, zodat de baarmoeder tijd heeft om opnieuw effectief te contracteren, wat een normale bevalling mogelijk maakt of het risico op bloedingen vermindert tijdens keizersnede. Ontdek hoe u magnesiumsulfaat gebruikt.

Andere veel gebruikte supplementen zijn de tabletten Magnesia Bisurada of Milk of Magnesia, ook wel Magnesiumhydroxide genoemd, omdat ze vooral belangrijk zijn voor de behandeling van brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Deze supplementen mogen echter alleen volgens medisch advies worden ingenomen, omdat overtollig magnesium de contracties van de baarmoeder kan beïnvloeden op het moment van levering.

Melk van magnesiumoxide

Magnesiummelk bestaat uit magnesiumhydroxide en kan door de verloskundige worden aanbevolen in geval van constipatie of brandend maagzuur, omdat het laxerende en anti-zuur eigenschappen heeft.

Het is belangrijk dat magnesiummelk wordt gebruikt zoals voorgeschreven door de verloskundige om bijvoorbeeld ongemak voor de zwangere vrouw en diarree te voorkomen. Meer informatie over magnesiummelk.

Magnesiumrijk voedsel

Naast het gebruik van de door de arts aangegeven supplementen, kan de zwangere vrouw ook voedsel met magnesium eten. De belangrijkste bronnen van magnesium in het dieet zijn:

• Olievruchten, zoals kastanjes, pinda's, amandelen, hazelnoten; Zaden, zoals zonnebloem, pompoen, lijnzaad; Fruit, zoals bananen, avocado's, pruimen; Granen, zoals bruine rijst, haver, tarwekiemen; Peulvruchten zoals bonen, erwten, sojabonen; artisjokken, spinazie, snijbiet, zalm, pure chocolade.

Een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet biedt voldoende magnesium tijdens de zwangerschap, dat is 350 - 360 mg per dag. Ontdek welke voedingsmiddelen veel magnesium bevatten.