Het hormoon oxytocine wordt op natuurlijke wijze door het lichaam geproduceerd en wordt zowel bij vrouwen als bij mannen aangetroffen, omdat het niet alleen belangrijk is voor arbeid en borstvoeding, maar ook voor het verbeteren van interpersoonlijke relaties en gevoelens van plezier en welzijn.
Dit hormoon wordt in grotere hoeveelheid uitgescheiden wanneer de persoon ontspannen en veilig is, of in de aanwezigheid van fysiek contact, zoals knuffels, massage, lichamelijke activiteit en andere activiteiten die plezier bieden, dus hoe minder gespannen de persoon is, hoe groter de oxytocineproductie in de bloedbaan.
Sommige mensen zoeken kunstmatige alternatieven om oxytocine te verhogen, gekocht in apotheken, maar de waarheid is dat er manieren zijn om oxytocine op natuurlijke wijze gestimuleerd en verhoogd te maken in het lichaam.
De belangrijkste natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen zijn dus:
1. Lichamelijk contact
Lichamelijk contact, in de vorm van knuffels, massage, knuffelen en strelen, stimuleert de productie van oxytocine en is een van de oorzaken van welzijn wanneer het wordt uitgevoerd. Intiem contact tussen partners is ook een manier om de productie van dit hormoon te verhogen, omdat het essentieel is voor het gevoel van plezier op deze momenten.
Bovendien is dating goed voor de gezondheid, omdat wanneer een persoon verliefd is, zijn hart sneller klopt en er adrenaline, noradrenaline, oxytocine en serotonine in de bloedbaan vrijkomen, wat hormonen zijn die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn.
2. Oefen goede daden
Vrijgevig zijn, eerlijk zijn en mededogen hebben, kan het niveau van oxytocine in de bloedbaan verhogen, omdat de hersenen deze attitudes interpreteren als manieren om vertrouwen en goede gevoelens voor het lichaam te stimuleren, waardoor meer productie van dit hormoon wordt veroorzaakt.
Het cultiveren van een positieve emotionele toestand stimuleert niet alleen de productie van oxytocine, maar ook andere hormonen zoals dopamine, serotonine en endorfines, die essentieel zijn voor het gevoel van geluk. Aldus zijn de niveaus van deze hormonen verlaagd bij mensen met depressie, angst en overdreven stress, en daarom hebben deze mensen meer moeite met interpersoonlijke relaties en minder libido. Leer andere voordelen die oxytocine voor het lichaam kan opleveren.
3. Borstvoeding
De zuigende beweging van de baby om borstvoeding te geven, heeft onmiddellijk effect op de hypothalamus, een deel van de hersenen dat oxytocine in de bloedbaan kan afgeven. Dus om deze reden, hoe meer het kind zuigt, hoe meer melk er wordt geproduceerd.
Omdat de productie van dit hormoon groter is wanneer de vrouw zich ontspannen en veilig voelt, is het belangrijk om je goed te voelen om borstvoeding te geven, zodat spanning en nervositeit het moeilijk maken om melk te produceren.
Voedsel kan ook de productie van stoffen en hormonen door het lichaam stimuleren, zowel goede als slechte, dus een evenwichtig en gezond dieet op basis van groenten, fruit, groenten en granen helpt het lichaam om hormonen van welzijn te produceren. zijn. Bekijk voedingsmiddelen die de productie van antidepressiva verhogen.
