- 1. Versterk botten en tanden
- 2. Voorkom diabetes
- 3. Helpt je om af te vallen
- 4. Versterk uw spieren
- 5. Verbeter het immuunsysteem
- 6. Voorkom ziekte
- Wanneer vitamine D innemen?
De voordelen van vitamine D zijn gerelateerd aan een goede gezondheid van botten en tanden, verhoogde spierkracht en balans en een verminderd risico op ziekten zoals diabetes, obesitas en kanker.
Om voldoende vitamine D te krijgen, moet u een dieet hebben dat rijk is aan vis, eieren en lever en moet u dagelijks minstens 15 minuten zonnebaden. Het nemen van vitamine D-supplementen kan echter nodig zijn wanneer de vitamine D-waarden in het bloed worden verlaagd, wat symptomen zoals botpijn en zwakte kan veroorzaken.
De volgende zijn de belangrijkste voordelen van vitamine D.
1. Versterk botten en tanden
Vitamine D is belangrijk voor het versterken van botten en tanden omdat het de opname van calcium en fosfor in de darm verhoogt en de opname van deze mineralen in de botten vergemakkelijkt, die essentieel zijn voor hun vorming. Het gebrek aan vitamine D kan dus leiden tot verzwakking van de botten, waardoor ziekten zoals rachitis bij kinderen en osteoporose bij volwassenen en ouderen worden veroorzaakt.
2. Voorkom diabetes
Vitamine D helpt diabetes te voorkomen omdat het de gezondheid van de alvleesklier, het orgaan dat verantwoordelijk is voor de insulineproductie, in stand houdt. Aldus zorgen lage niveaus van vitamine D ervoor dat de alvleesklier minder insuline afgeeft, wat een toename van de hoeveelheid bloedsuiker veroorzaakt, het belangrijkste kenmerk van diabetes.
3. Helpt je om af te vallen
Het gebrek aan vitamine D is gekoppeld aan obesitas omdat lage niveaus van deze vitamine in het bloed een verhoogd gevoel van honger en een afname van het metabolisme veroorzaken, waardoor het lichaam meer energie uitgeeft en meer vet ophoopt. Zo kan vitamine D-suppletie ook nuttig zijn voor gewichtsverlies.
4. Versterk uw spieren
Vitamine D neemt deel aan het proces van spiervorming en is gekoppeld aan grotere spierkracht en behendigheid. Een tekort aan deze vitamine kan symptomen veroorzaken zoals pijn en spierzwakte, vooral in de benen, naast onevenwichtigheden en vallen bij ouderen.
5. Verbeter het immuunsysteem
Vitamine D helpt het immuunsysteem te verbeteren en ontstekingen in het lichaam te verminderen, omdat het de productie van ontstekingsstoffen vermindert en helpt bij het bestrijden van auto-immuunziekten zoals psoriasis, reumatoïde artritis en lupus. Om deze resultaten te bereiken, moeten echter hoge doses vitamine D worden ingenomen op medisch advies. Meer informatie over deze indicatie van overdosis vitamine D.
6. Voorkom ziekte
Vitamine D neemt deel aan het beheersen van celdood en helpt de vorming van defecte cellen die kanker veroorzaken te verminderen. Adequate niveaus van vitamine D zijn voornamelijk gekoppeld aan de preventie van borst-, prostaat-, colorectale en nierkanker. Naast deze voordelen voorkomt vitamine D ook hoge bloeddruk, hartaandoeningen en multiple sclerose.
Wanneer vitamine D innemen?
Vitamine D-suppletie moet worden gedaan onder begeleiding van de arts en is afhankelijk van de leeftijd, de mate van vitamine D-tekort en de dosis van het supplement.
Normaal gesproken beveelt de arts vitamine D-suppletie aan voor mensen met een hoge mate van handicap of oudere leeftijd, omdat ouderen van nature vitamine D-synthese verminderen. behandeling van elke ziekte, zoals rachitis, osteomalacie en ontsteking in de darm.
Het is belangrijk dat voordat u vitamine D-suppletie neemt, een bloedtest wordt uitgevoerd om de niveaus van deze vitamine in het bloed te weten, zodat de arts u bijvoorbeeld kan informeren over de aanbevolen dagelijkse dosis. Begrijp hoe de vitamine D-test wordt uitgevoerd.
