7 Snacks die het dieet bederven

Denk je dat je, omdat je elke dag gaat trainen, recht hebt op hamburgers, friet en frisdrank in het weekend?

Het lijkt misschien dat gewichtstraining of 1 uur wandelen elke dag veel calorieën verbruikt, maar het is heel gemakkelijk om alles wat aan kleine ongezonde snacks is besteed te herstellen.

Calorie-uitgaven met lichamelijke activiteit zijn afhankelijk van gewicht en leeftijd, want hoe zwaarder en jonger, hoe meer calorieën je verbruikt. Hierna volgen enkele voorbeelden van calorische uitgaven voor een persoon van 70 kg.

1. fietsen

Fietsen is een fysieke activiteit om calorieën te verbranden en te ontsnappen aan het verkeer, maar denk goed na over hoe je jezelf kunt hydrateren na het sporten, want je kunt alles herstellen dat kort daarna werd uitgegeven. Het ideaal is om alleen water of kokoswater te drinken om jezelf te hydrateren.

2. Zwemmen

Zwemmen versterkt de spieren en verbetert de gezondheid van het hart, maar idealiter moet de maaltijd na het zwemmen rijk zijn aan voedingsstoffen om de spieren te herstellen en te versterken, zoals een broodje met ei, tomaat en sla en yoghurt met 1 eetlepel lijnzaad.

3. Slaap

Ja, slapen kost ook calorieën! Maar voordat u naar bed gaat, is het ideaal om een lichte maaltijd te hebben, die het lichaam helpt om te rusten en te herstellen voor de volgende dag. Een voorbeeld van een gezond avondmaal is 1 glas melk met chocolade en 6 cornflakes.

4. Maak een wandeling

Elke dag 1 uur wandelen met de hond geeft je het recht om ongeveer 3 bolletjes ijs te eten, en het verbetert ook de bloedcirculatie en helpt de bloeddruk te verlagen. Maar om deze voordelen te verkrijgen, is het ideaal dat de snack na het sporten licht en gezond is, zoals 1 yoghurt, 4 toast met wrongel en 1 appel.

5. Winkelen in de supermarkt

Ja, winkelen heeft ook zijn goede kant! Elk uur in de supermarkt geeft je het recht om het equivalent van bijna een heel pak popcorn te eten, maar het beste is om te genieten van vers voedsel en een gezonde maaltijd te eten. Dus geef de voorkeur aan een fruitsmoothie vergezeld van 3 noten wanneer je terugkomt uit de supermarkt, want gezondheid is dankbaar.

6. Training

Trainen is een geweldige oefening om spieren te krijgen, maar na de training maakt het verschil om de spiermassa te vergroten. In plaats van een heel pakje gevulde koekjes aan te vallen, geeft u bijvoorbeeld de voorkeur aan een sandwich met tonijnpaté en magere melk.

7. Opruimen thuis

Ja, opruimen verbrandt veel calorieën! Na 2 uur schoonmaken van het huis, heb je recht op een volledige maaltijd en kun je nog steeds een dessert eten! Op zaterdagochtend, na de algemene schoonmaak, is een goede keuze voor lunch rijst, bonen, vlees, salade en een fruitmousse. Heerlijk toch?