Dankbaarheid is het gevoel van geluk en plezier dat kan worden gevoeld bij het bedanken van iemand of iets, wat leidt tot de afgifte van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het onmiddellijke gevoel van welzijn.
Wanneer we iets bedanken of kleine dingen in ons dagelijks leven waarderen, is er de activering van een hersengebied dat bekend staat als het beloningssysteem, met de afgifte van dopamine en oxytocine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn en geluk. Dus als we ons ergens dankbaar voor zijn, hebben we onmiddellijk een verhoogd gevoel van plezier en bijgevolg een afname van negatieve gedachten. Meer informatie over de effecten van oxytocine op het lichaam.
Dankbaarheid moet dagelijks worden beoefend, waardoor het een gewoonte wordt, zodat men een lichter en gelukkiger leven kan leiden.
De kracht van dankbaarheid
Dankbaarheid heeft verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:
- Verbetert het gevoel van welzijn en plezier; verhoogt het zelfvertrouwen; vermindert stress en negatieve gevoelens, zoals bijvoorbeeld woede, angst en angst; verbetert het immuunsysteem; verlaagt de bloeddruk; verhoogt het gevoel van vrijgevigheid en mededogen.
Dankbaarheid kan worden geïnterpreteerd als een gemoedstoestand, waarin de persoon de kleine verworvenheden van het dagelijks leven herkent en deze begint te waarderen.
Hoe dankbaarheid te vergroten
Het gevoel van dankbaarheid kan worden gestimuleerd door kleine dagelijkse houdingen, zoals bijvoorbeeld wakker worden met positieve gedachten, en aan het einde van de dag nadenken over de prestaties.
Het is ook belangrijk om te focussen op het denken in het nu en geluk te conditioneren voor specifieke gedachten, wat positieve gedachten over het leven in het algemeen veroorzaakt.
Dank voor kleine dingen en iets doen voor andere mensen stimuleert ook het gevoel van dankbaarheid, welzijn en plezier.
