Torticollis: wat te doen en wat te nemen om deze pijn snel te beëindigen

Om torticollis te genezen, nekpijn te elimineren en je hoofd vrij te kunnen bewegen, is het noodzakelijk om de onvrijwillige samentrekking van de nekspieren te bestrijden.

Lichte torticollis kan alleen worden verlicht door een heet kompres en een zachte nekmassage te gebruiken, maar wanneer de torticollis ernstiger is en de beperking om de nek naar de zijkant te draaien groot is, kunnen enkele specifieke technieken worden gebruikt.

Een uitstekende thuisbehandeling bestaat uit het volgen van deze stappen:

1. Kantel je lichaam naar voren

Spreid gewoon je benen uit elkaar en leun je lichaam naar voren en laat je hoofd hangen. Het doel is dat het hoofd en de armen erg los zijn en dat u ongeveer 2 minuten in die positie moet blijven. Hierdoor fungeert het gewicht van het hoofd als een slinger, waardoor de ruimte tussen de cervicale wervels wordt vergroot en de spasmen van de nekspieren worden verminderd.

Het is mogelijk om het hoofd met kleine bewegingen naar de ene en de andere kant te bewegen, alleen om ervoor te zorgen dat de spieren van de schouders en nek ontspannen zijn.

2. Druk op de spieren

Deze techniek bestaat uit het met de duim indrukken van het middelste deel van de spier dat 30 seconden pijnlijk is. Druk vervolgens nog 30 seconden op het gedeelte waar de spier begint, aan de achterkant van de nek. Tijdens dit deel van de behandeling kunt u staan ​​of zitten en met uw hoofd naar voren gericht.

3. Fysiotherapie

Je moet je nek strekken en hiervoor moet je een techniek gebruiken die spierenergie wordt genoemd. Dit bestaat uit het plaatsen van de hand (aan de zijkant met de stijve nek) op het hoofd en het uitoefenen van kracht door het hoofd tegen de hand te drukken. Houd deze sterkte 5 seconden vast en ontspan, rust nog 5 seconden. Herhaal deze oefening nog 4 keer. Geleidelijk zal het bewegingsbereik toenemen.

Deze video geeft precies aan hoe deze oefening kan worden gedaan:

Als er na het voltooien van de oefening nog steeds bewegingsbeperking is, kunt u naar de andere kant gaan. Dit betekent dat als de pijn aan de rechterkant is, je je linkerhand op je hoofd moet leggen en je hoofd met je hand moet duwen. Behoud deze kracht zonder je hoofd 5 seconden te bewegen en rust dan nog 5 seconden. Vervolgens wordt de spier aan de linkerkant uitgerekt, wat wordt beïnvloed.

4. Masseer en comprimeer

Masseer de schouder tot het oor

Breng ter plekke een kompres of een warm zakje aan

Je nek masseren met zoete amandelolie of een hydraterende crème is ook een goede manier om pijn en ongemak te verminderen. De massage moet worden uitgevoerd op de schouders, nek, nek en hoofd, maar mag alleen worden uitgevoerd aan het einde van de behandeling, nadat de eerder aangegeven oefeningen en technieken zijn uitgevoerd.

De massage moet niet te krachtig worden uitgevoerd, maar je kunt de palm van de hand een beetje op de nekspieren drukken, richting de schouders richting de oren. Kleine siliconencups, die binnenin een vacuüm vormen, kunnen ook worden gebruikt, met weinig druk om de bloedtoevoer te verhogen en spiervezels los te maken.

Ten slotte kan een warm kompres op de nek worden geplaatst, waardoor het ongeveer 20 minuten kan werken.

5. Remedies voor stijve nek

De remedies voor torticollis mogen alleen worden gebruikt na advies van een arts en omvatten meestal ontstekingsremmende zalven zoals Cataflan, spierverslappende pillen of anti-krampachtige remedies, zoals Ana-flex, Torsilax, Coltrax of Mioflax, bijvoorbeeld. Het aanbrengen van een lijm zoals Salompas is ook een goede strategie om torticollis sneller te genezen. Leer andere remedies die u kunt gebruiken om een ​​stijve nek te behandelen.

Deze remedies worden ook aanbevolen voor personen met krampachtige torticollis, een soort torticollis die herhaaldelijk terugkeert in verschillende leden van dezelfde familie.

Wanneer moet je naar de dokter?

Meestal verbetert de stijve nek na de eerste 24 uur en duurt deze meestal van 3 dagen tot 5 dagen. Daarom, als de stijve nek meer dan 1 week nodig heeft om te genezen of als symptomen zoals tintelingen, verlies van kracht in de arm, als u moeite heeft met ademhalen of slikken, koorts of als u niet in staat bent om urine of ontlasting onder controle te houden medische hulp.

Wat is torticollis

Torticollis is een onvrijwillige samentrekking van de nekspieren veroorzaakt door een slechte houding tijdens het slapen of bij het gebruik van de computer, bijvoorbeeld pijn in de nek veroorzaken en moeite met het hoofd bewegen. Het is gebruikelijk dat de persoon wakker wordt met torticollis en moeite heeft met het bewegen van de nek, maar in sommige gevallen zit de spier zo vast dat de persoon de nek niet naar beide kanten kan bewegen en bijvoorbeeld als een 'robot' kan lopen.

Een intense contractuur in het midden van de rug kan ook worden verward met 'torticollis', maar deze classificatie is niet zeker omdat torticollis alleen in de nekspieren gebeurt, dus er zijn geen torticollis in het midden van de rug. In dit geval is het een samentrekking van de spieren in het midden van de rug die ook kan worden behandeld met medicijnen in de vorm van pillen, zalven, salompa's, naast rekken en warme kompressen.

Torticollis symptomen

Symptomen van torticollis omvatten voornamelijk pijn in de nek en beperkte hoofdbeweging. Bovendien kan het ook gebeuren dat de ene schouder hoger is dan de andere, of dat het gezicht asymmetrisch is, met de bovenkant van het hoofd naar de ene kant en de kin naar de andere.

Het komt vaak voor dat de symptomen van torticollis 's morgens verschijnen als gevolg van een slechte hoofdpositie tijdens het slapen, maar het komt ook vaak voor dat het gebeurt na het gaan naar de sportschool vanwege overmatige belasting van de nek, bij het onjuist doen van abs, vanwege significante en plotselinge temperatuurverschillen, of bij een ongeluk, bijvoorbeeld.

Bovendien worden sommige baby's al met torticollis geboren en dus kunnen ze hun hoofd niet naar een kant draaien, hoewel ze geen pijnsymptomen vertonen. In dit geval is het een aandoening die congenitale torticollis wordt genoemd. Als uw kind met torticollis is geboren, lees dan: Congenitale torticollis.

Hoe lang duurt torticollis?

Meestal duurt torticollis maximaal 3 dagen, maar het veroorzaakt veel pijn en ongemak, waardoor het dagelijkse leven van de getroffen persoon wordt aangetast. Het wordt aanbevolen om warme kompressen in de nek te leggen en de strategieën te volgen die we hierboven hebben aangegeven om torticollis sneller te genezen.

Wat veroorzaakt een stijve nek

Het is heel gebruikelijk dat mensen wakker worden met torticollis, maar deze verandering in hoofdpositie kan ook gebeuren door:

• Aangeboren problemen, zoals wanneer de baby wordt geboren met aangeboren torticollis, waarvoor behandeling nodig is, soms chirurgisch; Trauma, waarbij het hoofd en de nek betrokken zijn; veranderingen in de wervelkolom, zoals hernia, scoliose, veranderingen in de C1 2 C2-wervels, in de nek; infecties van de luchtwegen, die torticollis en koorts veroorzaken, of andere zoals meningitis; mond, hoofd of nek, in het geval van ziekten zoals Parkinson, waarbij de spieren gevoeliger zijn voor spierspasmen; het nemen van bepaalde medicijnen, zoals traditionele dopaminereceptorblokkers, metoclopramide, fenytoïne of carbamazepine.

Het meest voorkomende type torticollis duurt meestal 48 uur en is eenvoudig op te lossen. Wanneer er echter andere symptomen zijn, zoals koorts of andere, moet u naar de arts gaan om het te onderzoeken. Sommige medicijnen die door de arts kunnen worden aanbevolen, zijn bijvoorbeeld diprospam, miosan en torsilax.

Hoe hoofdpijn te verlichten

Wanneer een persoon een stijve nek heeft, is het ook gebruikelijk om hoofdpijn te hebben, dus bekijk de video om te leren hoe u de hoofdpijn kunt verlichten met een zelfmassage: